不知道怎么減肥？減肥的關鍵 ， 說白了就在于下面這6個字：管住嘴 ， 邁開腿 。換句話說就是要制造熱量差 。當然了 ， 這其實肯定藏著很多細節 ， 你和瘦子的差距也許就在這 ， 趕緊學起來吧 。
1.別熬夜
你可能聽說過“情緒化進食”這個詞 ， 說的就是情緒對食欲的影響 ， 在焦慮、憤怒、壓力大的時候 ， 很可能化情緒為食欲 ， 靠吃吃吃來排解 。所以 ， 除了管住嘴和邁開腿以外 ， 希望你可以積極調整心態 ， 做一些令自己放松的事 ， 有助減肥 。
吃飯時如果先吃主食 ， 不利于控制血糖 ， 但是如果先吃大魚大肉呢 ， 在饑餓的情況下 ， 很可能攝入過多的脂肪和蛋白質 。
因此 ， 合理的進餐順序 ， 建議先吃綠葉蔬菜 ， 再補充優質蛋白（比如魚肉、蝦肉、雞胸肉、瘦肉、豆腐和蛋） ， 最后再吃主食 。
8.好心情
你可能聽說過“情緒化進食”這個詞 ， 說的就是情緒對食欲的影響 ， 在焦慮、憤怒、壓力大的時候 ， 很可能化情緒為食欲 ， 靠吃吃吃來排解 。所以 ， 除了管住嘴和邁開腿以外 ， 希望你可以積極調整心態 ， 做一些令自己放松的事 ， 有助減肥 。
和使用大盤子大碗吃飯相比 ， 如果你可以換成小盤子小碗 ， 不知不覺中 ， 你會比平時少吃很多 ， 進而達到控制飲食目的 。
6.別喝酒不管什么酒 ， 本身的熱量其實并不低 。然后你不可能光喝酒 ， 你也會吃很多下酒菜 ， 一口酒一口肉這么吃 ， 必然增加長胖幾率 。
7.變順序
吃飯時如果先吃主食 ， 不利于控制血糖 ， 但是如果先吃大魚大肉呢 ， 在饑餓的情況下 ， 很可能攝入過多的脂肪和蛋白質 。
因此 ， 合理的進餐順序 ， 建議先吃綠葉蔬菜 ， 再補充優質蛋白（比如魚肉、蝦肉、雞胸肉、瘦肉、豆腐和蛋） ， 最后再吃主食 。
8.好心情
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