3.3、把勢、把勢,全憑架式
沒有架式,不算把勢:歷來人們都愛把練武術(shù)叫做練把勢,重點不在強調(diào)練好把勢上,而是強調(diào)練武術(shù)必須姿勢正確這一原則,姿勢就是架式,是要反復(fù)習(xí)練以求習(xí)慣的一種動作 。
3.4、內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮
武術(shù)運動在于內(nèi)外兼修,不論內(nèi)家外家,不論武當少林還是南拳北腿,拳理雖眾說紛紜,歸根到底只有一個,即“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮” 。
初學(xué)武術(shù)練基本功有什么好處
練武術(shù)對少年兒童能提高身體素質(zhì),武術(shù)運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動 。系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,使人的身心都得到全面鍛煉 。
實踐證明,對外能利關(guān)節(jié),強筋骨,壯體魄;對內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神 。武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動,對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機能,健體強身十分有益 。
不僅可以舒筋活絡(luò),通和血脈,解乏去困,更可以從精神上降壓解慮 。在當今紅塵世界里,物欲橫流,名利熏心,這些誘惑與刺激,壓力和焦慮,使人們不自然地忘了自我 。
初學(xué)武術(shù)練基本功要注意什么
剛開始接觸武術(shù)的`話,少兒主要以培養(yǎng)興趣為主,以壓腿為主,提高腿部、腰部的韌性度 。6-10歲以基本功練習(xí)為主:即基本步型步法,可以通過五步拳來練習(xí),深入鞏固練習(xí),可以訓(xùn)練“功力拳”、“潭腿”,可以強化訓(xùn)練,使弓、馬、仆、虛、歇五種基本步型扎實,穩(wěn)健 。
在步型進一步鞏固的基礎(chǔ)上,要進行腿法的訓(xùn)練,進行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉(zhuǎn)性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓(xùn)練 。
基本功的訓(xùn)練是很辛苦的,萬事開頭難,壓腿這一項,就會使許多人嚇跑,因為壓腿開始新鮮但腿很痛,枯燥的壓腿使得韌帶疼痛,有人吃苦不得只得逃離 。只有經(jīng)得起壓腿這一關(guān),才能繼續(xù)訓(xùn)練下去,這是萬里長征的第一步 。
壓腿很關(guān)鍵,只有壓好腿,才能使得韌帶松弛,才能使得各種腿法運用自如 。壓腿是一項長期的訓(xùn)練項目,不僅初學(xué)者要壓,就是獲得武術(shù)桂冠的人也得天天練 。
我們要注意訓(xùn)練的方法,安排的時間合理,每周至少可以安排三次(無論早晚),每次訓(xùn)練2小時左右,必須在教練的指導(dǎo)下進行基本功的訓(xùn)練 。
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武術(shù)怎么學(xué)武術(shù)學(xué)法：
1、武術(shù)初學(xué)者最好找老師，每天要把基本功練扎實，基本功是武術(shù)具有代表性的動作，出現(xiàn)的頻率非常高，以散打為例，直拳是所有拳法首先必練的基本功，只有練好了直拳，后面的擺拳與勾拳就好理解了，因為發(fā)力的順序都差不多，都是起于腿、擰于腰、送于肩，催于肘、達于手 。
2、如果是武術(shù)套路的動作，以長拳為例”掄臂“是重中之重，傳統(tǒng)武術(shù)說；身力到手，肩之所為，只有肩膀靈活了，速度、力度傳遞就可以快速傳達于拳峰 。再就是弓步?jīng)_拳，也是套路里出現(xiàn)頻率很高的動作，這個動作是練習(xí)勁力順達、勁力充足、力點準確的最好動作 。
3、當然不同的拳術(shù)可能出現(xiàn)的常用動作不同，這需要作一個數(shù)字統(tǒng)計，常練的五步拳，沖拳出現(xiàn)了五次，彈腿一次、穿掌一次、蓋掌一次等，那么沖拳就是基本功，武術(shù)初學(xué)最好找老師，如果沒有老師，自學(xué)最好讀閱體育院校的官方教材 。
武術(shù)意義
習(xí)武可以強身健體，亦可以防御敵人進攻 。習(xí)武之人以“制止侵襲”為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進入認識人與自然、社會客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化（武化）方式，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障，是當代傳統(tǒng)武學(xué)藝術(shù)的一種展示 。
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