要點：
兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn) 。
⑦豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線 。左腿后側著地，腳尖上翹 。右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉 。兩腿交替進行 。
要點：
立腰挺胸，沉髖挺膝 。
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怎么練武術1
要想練好武術，必須在精神上和氣勢上下功夫，要有排山倒海的氣勢，要有不可戰(zhàn)勝的氣勢，要有所向披靡的氣勢！
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要想練好武術，必須在氣流和呼氣上下功夫，要做到氣到力到，注意內(nèi)氣的修煉 。注意一定要意守丹田，注意內(nèi)氣增長情況！
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要想練好武術，必須在力道上很下功夫，要有萬斤之力的意念，要不斷的鍛煉自己的內(nèi)力，最好的方法是要練一門氣功！
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要想練好武術，必須在速度上下功夫，要有閃電之速！速度是取勝的關鍵，天下武功為快不破！這句話就充分體現(xiàn)了我們練武術時招式速度的重要性！
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要想練好武術，必須在聲音上下功夫，要聲音洪亮！威猛！只有這樣才能把氣勢和精神一起練出來！
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要想練好武術，必須在心境和心態(tài)上下功夫！要不斷的學習，請教，多多練習，多認真的領悟總結，要做到心如止水，包容萬物！仁者無敵的境界!
初學武術怎么練基本功 初學武術怎么練基本功
初學武術怎么練基本功?俗話說練武不練功到老一場空，可見基本功是武術練習者一直都不可忽略的學習步驟 。那么初學武術怎么練基本功呢?
1、初學武術怎么練基本功呢
1.1、正壓腿
面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖 。兩腿交替進行 。學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓 。
1.2、仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓 。左右仆步交替進行 。學練要點:直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面 。
1.3、豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線 。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉 。兩腿交替進行 。學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝 。
1.4、前俯腰
并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地 。再兩手松開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿 。學練要點:兩腿挺膝伸直,上體前俯時,挺胸、塌腰、收髖 。
1.5、壓肩
面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓 。學練要點:兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點集中于肩部 。
2、初學武術要練習哪些基本功
壓腿下腰:正壓腿、側壓腿、仆步壓腿、劈叉、后下腰等 。
步型:弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等 。
直擺性腿法:正踢、里合、外擺、側踢、后撩等 。
曲伸性腿法:彈、蹬、踹等 。
掃轉(zhuǎn)性腿法:前掃、后掃、盤掃等 。
跳躍:騰空飛腳(二起腳)、旋風腳、騰空擺蓮(外擺蓮)、旋子、側手翻等 。
技巧性動作:前滾翻、后滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等 。
3、為什么初學武術要練基本功
3.1、武術基本功
基本功和基本動作是武術運動的基礎,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動作等練習內(nèi)容 。這是練武的第一步,也是最重要的一步 。
3.2、拳腳要踢打
八法是武術的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫 。這八法可說是各門各派通用的基本法 。不管練何拳何派,離開這八法就練不成功夫 。而八法必須在實踐中體現(xiàn),在實踐中練成,所以,“拳腳要踢打”就是指練武要持之以恒,才能將八法掌握 。
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