冬季保暖需要注意哪些事項
1、頭部
首先在冬季的時候我們主要需要保暖的地方當然是我們的頭部了 ， 頭我們都知道最為一身之主宰 ， 諸陽所會 ， 百脈相通 ， 一旦受到寒邪侵襲 ， 易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等 。 頭部還是最不善于留住熱量的部位 。 研究發現 ， 靜止狀態不戴帽子的人 ， 在氣溫15℃時 ， 頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ， 氣溫4℃時 ， 占60% 。 所以 ， 天越冷越要給頭部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能蓋住前額的 。 頭部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 應先到室內慢慢消汗 ， 避免冷風直吹 。 此外 ， 每天清晨梳頭百余次 ， 使頭皮微熱 ， 有利于頭部經絡氣血通暢 ， 促進諸陽上升 ， 氣血不衰 。
2、鼻子
冬季的時候喝多人會習慣性的將鼻子露在外面 ， 其實在冬季的時候鼻子也是需要主要保暖的 ， 如果鼻子經常露在外面 ， 鼻黏膜接觸冷空氣 ， 黏液分泌會減少 ， 毛細血管會變脆 ， 鼻子的“屏風”作用就變差 ， 從而導致病菌進入肺內 ， 增加呼吸道感染的幾率 。 外出時戴個純棉口罩 ， 但最好不要用圍巾遮擋 ， 以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔 。 天冷時 ， 可每天按摩鼻翼 ， 兩手拇指外側相互搓熱后 ， 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。 早起前、晚睡前各做1次 ， 可增強鼻部血液循環 ， 提高耐寒能力 。
3、雙腳
在冬季的時候雙腳保暖也是非常重要的 ， 因為寒冷就是從腳上來襲的 ， 腳是全身比較怕冷的部位 ， ， “腳冷則全身冷” 。 腎和脾胃的經脈都起源于腳 ， 但由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經的“路程”最長 ， 血液供應往往不足 。 自身熱能不夠 ， 就要求助“外援” ， 最好的辦法是每天用熱水泡腳 ， 促進周身血液循環 ， 使全身都暖和起來 。 每次泡腳20分鐘 ， 水溫42℃左右最佳 ， 同時可按摩腳掌的涌泉穴 ， 起到調理臟腑、舒通經絡的作用 。 鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好 。
4、耳朵
耳朵體積小 ， 接觸空氣的面積大 ， 熱量很容易散發 。 外加耳朵皮膚薄 ， 耳廓缺少皮下脂肪的保護 ， 極易長凍瘡 。 因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣 ， 可以戴上耳包 ， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵 。 從室外進入溫暖的室內 ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 讓其快速回暖 。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次約5～10分鐘 。
【冬季保暖需要注意哪些事項】5、背部
背為陽中之陽 ， 如忽視背部保暖 ， 易受風寒之邪入侵 ， 耗傷人體陽氣 ， 導致免疫功能下降 。 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 天氣好的時候 ， 別忘了給后背曬個“日光員 ， 熱流會讓全身舒服 。
冬季養生注意事項
第一：冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低 ， 很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來 ， 認為這樣能夠更好的保暖 。 專家告訴我們 ， 這是一種錯誤的生活方式 ， 不僅不能夠促進身體健康 ， 反而不利于養生 。 主要是由于被窩中的空氣不流通 ， 另外人體也會出現體臭或者汗臭味 ， 呼吸的時候會呼出二氧化碳 ， 腸道中也會排出有害氣體（放屁） ， 這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新 。 如果長時間蒙頭睡覺 ， 那么就會導致身體中內氧的飽和度下降 ， 出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況 ， 甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變 。
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