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半夜醒來無法入睡怎么回事夜里醒來無法入睡，原來是身體出問題了( 二 )

小知識


2大棗

半夜醒來無法入睡怎么回事夜里醒來無法入睡，原來是身體出問題了



大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用 ， 所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱 ， 可以益氣、安神、補血 。 所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人 ， 經(jīng)常吃大棗對身體很有益 。
3百合
百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效 。 失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥 。
4小米
小米中含有大量的色氨酸 。 每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克 ， 其他谷類根本無法相比 。 色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素 ， 使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制 ， 就會使人有想睡覺的感覺 。 而且小米中含有大量的淀粉 ， 食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感 ， 進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量 。 所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米 ， 對改善睡眠有良好的效果 。
5浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥 ， 具有補心止汗的功效 ， 適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群 。 中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠 。 小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富 ， 可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素 ， 保證睡眠 。
6核桃
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在臨床上 ， 核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量 ， 因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。 具體吃法是配以黑芝麻 ， 搗成糊狀 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明顯 。
7葵瓜子
葵花子含多種氨基酸和維生素 ， 可調(diào)節(jié)新陳代謝 ， 改善腦細(xì)胞抑制機能 ， 起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。 晚餐后嗑一些葵花子 ， 還可以促進(jìn)消化液分泌 ， 有利于消食化滯 ， 幫助睡眠 。 不過不宜多 ， 每天一小把即可 。

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