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每天堅持飯后三個小動作

小知識

血管遍布人體全身 ， 是血液運行的重要管道 。 如果管道堵塞？人體健康會發生什么事情？當然很嚴重 。 那么什么會堵塞血管 ， 是垃圾、毒素 ， 還是代謝廢物？通通不是 ， 堵塞的罪魁禍首 ， 就是你我日常攝入的脂類 ， 包括脂肪和類脂肪物質 。 下面和一起來看看吧 。

每天堅持飯后三個小動作



脂類 ， 如膽固醇一類 ， 長期積留在血管 ， 容易造成動脈血管出現斑塊 。 如果這個斑塊破裂 ， 更會形成血栓 ， 堵塞血管 ， 導致后續一系列嚴重疾病 ， 像腦梗死、心肌梗死 。
當然對脂類堵塞血管也無須太擔心 ， 只要堅持在飯后做這幾個小動作 ， 就能保證血管暢通無阻 。
1、轉腳踝
做法：坐在椅子上 ， 腳尖著地 ， 以腳腕為軸轉動 。 早晚各一次 ， 每次30秒 。
功效：人身各處有許多穴位 ， 踝骨周圍也不例外 ， 這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐 ， 適當轉動刺激 ， 能夠促進血液運行 ， 預防胃腸心腎疾病 。
2、轉膝
做法：坐在椅子或站在地上 ， 雙腳并攏 ， 雙手緊按膝蓋 。 先后以順時針與逆時針方向 ， 做兩輪30圈的轉動 。
功效：轉膝能增強腿部肌肉力量 ， 增加腰、膝、踝各關節靈活性 ， 促進血液循環 ， 減少靜脈壓迫 ， 預防下肢靜脈曲張 。 不過有關節炎的老年人慎做 ， 以免加重關節炎病情 。
3、按摩小腿
做法：雙腿自然彎曲 ， 俯下身子按摩小腿10-15次 。
功效：因為人體的大動脈經過這個位置 ， 所以適當按摩能夠促進腿部血液循環 ， 避免脂類堆積在血管中 。
每天堅持飯后三個小動作



哪些習慣會引起血管堵塞？
1、不良飲食
人體攝入過多營養 ， 代謝無法及時排出多余的脂質和養分時 ， 這些物質就會停留在血管 ， 沉積在血管壁上 。 除了堵塞血管外 ， 還會增加血液黏稠度 ， 引發血栓 。
2、長期吸煙
有數據顯示 ， 只要有10年以上的吸煙史 ， 就會出現明顯的動脈粥樣硬化 。 而即使成功戒煙 ， 也需要10年的時間 ， 才能修復血管內皮受到的損傷 。
3、熬夜不睡
人在熬夜時 ， 會持續分泌腎上腺素 ， 導致血管收縮異常 ， 血液運行速度減慢 ， 增加血管負擔 。
目前人口總死亡率中 ， 有46%左右是心腦血管疾病導致的 。 而血栓性疾病 ， 是一種即使治好后 ， 也有一定機率復發的疾病 ， 所以大眾最好還是養成良好習慣 ， 預防血管堵塞 。
每天堅持飯后三個小動作



飯后不能做三件事
不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物 ， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸 ， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽 ， 在這兩種化學物質作用下 ， 干擾甲狀腺功能 ， 可導致非碘性甲狀腺腫 。
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合 ， 產生不容易吸收的膠體或沉淀物質 ， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
不要立刻吸煙
【每天堅持飯后三個小動作】因為飯后胃蠕動加快 ， 血循環增加 ， 毛細血管擴張 ， 促進煙中有害物質吸收 ， 飯后吸煙 ， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍 ， 各位煙民注意點健康吧 。

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