跟腱炎是一種慢性勞損性疾病 ， 其發(fā)病原因與運(yùn)動前準(zhǔn)備不充分或過度運(yùn)動、鞋底過于堅硬等多種原因有關(guān) ， 那么跟腱炎一般多久能好？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
跟腱炎跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運(yùn)動時遭受勞損 ， 發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性 ， 甚至鈣化等 ， 以局部疼痛 ， 足跟不能著地 ， 踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無菌炎癥性疾病 ， 那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動前 ， 做好熱身伸展運(yùn)動 ， 筋骨沒有活動開 ， 小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞 ， 那么運(yùn)動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子 ， 如果鞋子過大 ， 人往往會彎曲腳趾摳住鞋底 ， 這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織 ， 導(dǎo)致局部肌腱勞損 ， 引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量 ， 會給跟腱帶來更大的沖擊力 。 在進(jìn)行身體鍛煉時 ， 一定要循序漸進(jìn) ， 慢慢加量 ， 下面具體的了解一下跟腱炎一般多久能好？
跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱 ， 它連接小腿后方的肌肉群到跟骨 ， 是人類行走、奔跑、攀登等運(yùn)動不可缺少的組織 。 一般跟腱炎癥分為細(xì)菌性和無菌性 ， 但由于跟腱血液供應(yīng)相對不充足的特殊原因 ， 其愈合時間常比較緩慢 。 但根據(jù)治療情況來看 ， 一般通過3-5個月的連續(xù)治療 ， 和治療期間的充分休息 ， 總的治療和休息時間一般需要半年到一年 ， 跟腱炎都能得到比較明顯的改善 。
跟腱炎的治療方法
1、使用支撐墊,支撐墊可以抬高腳踝 ， 以減少對跟腱的拉伸 。 醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板 ， 以保持跟腱固定 。
2、針灸療法,用兩根針灸針從跟腱兩側(cè)刺入 ， 直至跟腱的跟骨附麗區(qū) ， 留針15-20分鐘 ， 每日或隔日一次 。
3、中藥外敷,可以選用消炎止痛的藥物 ， 如[跟腱骨坊世醫(yī)帖] ， 可以有效地止痛 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 加速組織修復(fù) 。
4、封閉療法,封閉針是將藥物注射到疼痛的部位 ， 達(dá)到消炎、止痛的目的 ， 并有緩解局部肌肉緊張的作用 。
5、手術(shù)療法,如果以上治療沒有效果 ， 可能需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織 。 但是 ， 這往往是最后一種手段 。
跟腱炎的日常護(hù)理
1、盡量避免穿著軟的薄底布鞋 。
2、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù) ， 以減輕局部摩擦、損傷 。
3、經(jīng)常做腳底蹬踏動作 ， 增強(qiáng)跖腱膜的張力 ， 加強(qiáng)其抗勞損的能力 ， 減輕局部炎癥 。
4、溫水泡腳 ， 有條件時輔以理療 ， 可以減輕局部炎癥 ， 緩解疼痛 。
5、停止跑步 ， 墊高鞋跟減少跟腱張力 ， 跟腱愈合前應(yīng)避免快速上下坡跑步 。
6、挑選合適的鞋子 ， 如果鞋子過大 ， 人往往會彎曲腳趾摳住鞋底 ， 這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織 ， 導(dǎo)致局部肌腱勞損 ， 引發(fā)跟腱炎 。
通過【跟腱炎一般多久能好】責(zé)任編輯小編的介紹跟腱炎一般多久能好？大家看了以上內(nèi)容都知道了吧 ， 感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識 ， 敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧 。
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