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教你如何利用腳步來養生

小知識


教你如何利用腳步來養生



教你如何利用腳步來養生
【教你如何利用腳步來養生】1、曬腳強體
早晨或傍晚脫掉鞋襪 ， 將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘 ， 專家稱之為腳心日光裕此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心 ， 促進全身代謝 ， 加快血液循環 ， 提升內臟器官的活力 ， 使其功能得到充分發揮 。 此法對佝僂并鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效 。
2、浴足養生
浴足與通常的洗腳相似 ， 但不盡相同 。 開始時水不宜過多 ， 浸過腳趾即可 ， 水溫在40-50℃ 。 浸泡一會兒后 ， 再逐漸加水至踝關節以上 ， 水溫保持在60℃左右 。 同時兩腳不停地活動或相互搓動 ， 以促進水的流動 。 每次持續20-30分鐘 ， 以身上感到微熱炎上 。 若用冷熱水交替浴足 ， 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果 。
3、摩腳美容
面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致 ， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等 ， 其余大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關 ， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等 。 研究表明 ， 利用足反射的全足按摩美容法 ， 可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節 ， 使機體內環境達到平衡 ， 收到一定的治療效果 。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍 ， 再有針對性地按摩 ， 如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睪丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區 。 每日或隔日一次 ， 每次30-40分鐘 。

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