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新鮮板栗的熱量高嗎

云知道板栗

板栗熱量高嗎？可以多吃嗎？
板栗，有“干果之王”的美稱，又名栗子、大栗、栗果，味道甘甜芳香，屬于健胃補(bǔ)腎、延年益壽的上等果品 。板栗堅(jiān)果紫褐色，被黃褐色茸毛，或近光滑，果肉淡黃 。板栗的熱量高不高?吃多了會(huì)肥嗎?板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、止血和消腫強(qiáng)心的功用，適合于治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及外傷后引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等癥 。
每次約10個(gè)為宜 。中醫(yī)認(rèn)為板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血 。對(duì)腎虛有良好療效，故又稱“腎之果” 。不過(guò)栗子生吃難消化，就熟食又容易滯氣，一次吃得太多會(huì)傷脾胃，每天最多吃10個(gè)就可以了 。
據(jù)研究，板栗的熱量為：212 大卡(100克可食部分),脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來(lái)其熱量在堅(jiān)果中屬于較低的，同時(shí)其含有較豐富的維生素A和維生素C 。栗子屬于堅(jiān)果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那么富含油脂，它的淀粉很高 。
干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2 。4倍 。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4%～5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯 。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃 。
是目前最暢銷的減肥產(chǎn)品 。受到廣大人們的青睞 。奧利司他膠囊有專屬的熱線電話，訂購(gòu)熱線是：4000-252-000 。想購(gòu)買奧利司他膠囊，請(qǐng)選擇康愛(ài)多 ?？祼?ài)多致力于幫助老百姓提高用藥水平、降低用藥費(fèi)用，為病患朋友提供廠家直供、低價(jià)，絕對(duì)正品的優(yōu)質(zhì)藥品 。
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板栗是高熱量食物嗎
比較高 。板栗的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物達(dá)到77％，與糧谷類的75％相當(dāng)；鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍 。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4％～5％，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯 。但某些方面板栗的營(yíng)養(yǎng)更高于糧食 。栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的 。人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍 亮油油的栗子還有較高的藥用價(jià)值 。板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)心的功用，主治反胃、吐血、便血等癥，老少咸宜 。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它 。板栗的熱量
6個(gè)栗子=一碗飯
糖炒板栗已經(jīng)街頭飄香，不過(guò)吃貨們注意了：栗子可是高熱量食物，吃6個(gè)栗子就等于吃了一碗米飯，專家建議，每天吃栗子別超過(guò)6個(gè) 。
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，板栗雖然屬于堅(jiān)果類食品，但淀粉含量較高，干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍 。而每100克熟栗子，含有180千卡熱量，相當(dāng)于50克米飯所含的熱量 。對(duì)于個(gè)頭大一些的栗子，6個(gè)栗子與一碗米飯的熱量確實(shí)差不多 。專家認(rèn)為，這則微博說(shuō)法有一定道理，而且糖炒過(guò)的板栗糖分含量更高，確實(shí)不宜多吃，否則容易導(dǎo)致身體發(fā)胖 。

新鮮板栗的熱量高嗎


擴(kuò)展資料：
芒果——“高熱量水果之王”，1個(gè)=6勺糖
芒果汁多口味甜，口感順滑，吃進(jìn)肚子也沒(méi)有飽腹的感覺(jué)，讓許多姐妹愛(ài)不釋手，禁不住多吃 。除此之外，“熱帶水果之王”的熱量也是非常“領(lǐng)先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分還都是果糖、蔗糖等 。所以專家建議，吃芒果時(shí)一定要注意控制分量，不能讓自己抵抗不住誘惑，一個(gè)接著一個(gè)的吃 。

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