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生氣后如何盡快平靜下來

小知識


生氣后如何盡快平靜下來



生氣后如何盡快平靜下來
一、精神消氣：
1、回避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人， 找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事 。 2、抽煙：如果你是抽煙的人， 可以在生氣時快速點燃一支煙抽， 也能盡快消氣 。 3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音 。 也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦， 從中獲得安慰 。 4、娛樂：聽聽音樂， 唱唱歌， 玩會游戲， 下下棋 。
二、運動消氣：
生氣后可以加強運動以消氣 。 如打球， 跑步， 參加重體力勞動 。 也可以大喊大叫， 捶胸， 跺腳， 打枕頭， 捶沙發等發泄以消氣 。
三、偏方或食物消氣：
1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯， 白蘿卜有順氣健胃， 清熱化痰降脂， 亦可用白蘿卜籽煎水服， 對氣郁上火有較好療效 。 2、陳皮（橘皮）：泡水當茶飲服 。 陳皮有順氣化痰功效 。 生氣泡水服可有消氣順氣之效 。 3、金橘：可食金橘或連皮吃 。 金橘有理氣， 解郁， 化痰醒酒等功能， 可治胸悶郁結， 食滯納呆， 醉酒等 。 4、香元：香元水煎服 。 香元可有順氣止痛功效 。 5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服 。 山楂順氣止痛， 化食消積， 降脂通氣血 。 對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛， 生氣導致的心律不齊， 心絞痛等有一定的療效 。 6、蓮藕：水煮或涼拌吃， 能通氣， 健脾和胃， 養心安神 。 7、瓜蔞：瓜蔞水煎服 。 瓜蔞理氣解郁， 開胸化痰 。 治生氣引起的胸悶胸痛 。
生氣到底有多傷身
一、傷肝臟
研究發現， 生氣會導致慢性丙肝病人病情加重 。 愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內C反應蛋白（CRP）水平更高 。 一項研究發現， CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切 。
二、傷心臟
一項為期20年的跟蹤研究發現， 生氣會導致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍 。 另一項研究發現， 與善于控制情緒的人相比， 健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24% 。
三、傷肺臟
年齡越大， 越容易生氣， 肺功能也越差 。 生氣時情緒激動過度， 呼吸急促， 甚至出現過度換氣 。 結果造成肺泡持續擴張， 得不到正常放松和休息， 導致肺臟功能失常 。 專家表示， 適當深呼吸， 讓肺泡得到適當的放松， 有益肺臟健康 。
四、傷胃腸
【生氣后如何盡快平靜下來】一些醫學家通過調查研究發現， 我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮， 這時就會導致胃腸血流量降低， 蠕動變慢， 沒有什么食欲， 嚴重的時候還會引起胃潰瘍 。

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