運動時聽歌有啥好處
運動時聽適當?shù)囊魳房梢栽鰪婂憻捫Ч?。 據(jù)最新報道 ， 節(jié)奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感 ， 延長運動的時間 。
運動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺 ， 并通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦 。 聽音樂會對這種傳遞產(chǎn)生干擾 ， 并且只在人體使用了70%左右體力的時候出現(xiàn) 。
在選擇音樂時 ， 理想的節(jié)奏應該是每分鐘120～140拍 ， 與心跳速率相近 。 此時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏 ， 同時 ， 音樂就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑 ， 使肢體更有力量 ， 耐力更強 ， 運動更有激情 。 此外 ， 適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調(diào)和歌詞 。
運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞 ， 還能增加運動樂趣 ， 提高運動效率 。 所以 ， 我們建議你在運動的時候 ， 不妨聽點歌曲 。 需要注意的是 ， 并不是所有歌曲都適合在運動時聽 ， 過于強烈和舒緩的音調(diào) ， 都不利于你運動健身 。 因此運動聽歌要選對歌曲 。
運動的好處
好處1：運動幫你抵御疾病常保健康
不管你現(xiàn)在多重 ， 參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量 ， 降低對身體不利的甘油三酸酯 。 體育鍛煉將令你血流暢通 ， 降低心血管疾病的風險 。 經(jīng)常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征 。
好處2：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利于減肥 。 運動時 ， 你會燃燒熱量 。 運動強度越大 ， 燃燒的熱量就越多 。 你也無需為了減肥每天花大量的時間運動 ， 如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉 ， 那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務 。
好處3：運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會增加你的肌肉力量 ， 讓你擁有更強的耐力 。 鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織 ， 使心血管系統(tǒng)工作效率更高 。 心肺效率提高了 ， 干起日常家務就更有勁了 。
好處4：運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙 。 體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質(zhì) ， 令你感到開心、放松 。 長期鍛煉讓你更加健美 ， 對自己的容貌更加滿意 ， 進而增強自信心和自尊心 。
好處5：運動改善睡眠
【運動時聽歌有啥好處】無法入睡或是睡意太濃不想起床 ， 那么經(jīng)常參加鍛煉 ， 你便能入睡更快、睡眠更深 。 但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉 ， 否則你會因太興奮而無法入睡 。
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