一、一般治療：
【煩躁怎么辦最有效的方法 煩躁怎么辦】1、運(yùn)動(dòng)：心里煩躁可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、鍛煉的方式進(jìn)行緩解，如跑步、拳擊等，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，釋放一種叫做內(nèi)啡肽的多肽物質(zhì)，幫助人們獲得興奮、愉悅的情緒體驗(yàn)；
2、聽音樂(lè)：聽音樂(lè)可以促進(jìn)大腦中多巴胺的分泌，幫助人體緩解焦慮、抑郁的癥狀，可以多聽一些輕音樂(lè)或者浪漫的音樂(lè)，來(lái)緩解心里煩躁的癥狀；
3、旅游：心里煩躁的時(shí)候可以出去旅游，欣賞大自然的風(fēng)景，可以讓人很快地放松下來(lái)，有利于緩解心里煩躁的癥狀；
4、和朋友、家人傾訴：把自己的煩心事傾訴給自己親近的人，可以有效排解自己煩躁的情緒，同時(shí)能得到他人的建議，改善心里煩躁的癥狀 。
二、藥物治療：
如果自己的煩躁的情緒比較嚴(yán)重，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院的心理科尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以進(jìn)行明確的診斷 。臨床上常見的抗焦慮作用的藥物有鹽酸舍曲林片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等，主要用于緩解焦慮癥引起的心里煩躁的癥狀，另外患者還可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、朱砂安神丸、舒肝解郁膠囊等中成藥進(jìn)行治療以緩解煩躁的癥狀 。
三、其他治療：
如果心里煩躁明確為抑郁癥導(dǎo)致，可進(jìn)行物理治療，臨床上常見的物理治療有電休克療法、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、腦深部電刺激等，對(duì)緩解抑郁癥狀有一定的作用 。另外如果自己的煩躁癥狀得不到緩解，可以到正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)行專業(yè)的心理治療，通常有認(rèn)知行為治療、支持性心理治療、人際關(guān)系治療等 。
建議平時(shí)生活中，學(xué)會(huì)及時(shí)地排解情緒，可以通過(guò)鍛煉、聽音樂(lè)、傾訴等方式緩解情緒，不要憋在心里，如果心理不適的癥狀一直得不到緩解，應(yīng)積極地尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助 。
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