睡覺(jué)時(shí) ， 很多人喜歡吃愛(ài)用仰臥或者俯臥的姿勢(shì)睡覺(jué) ， 在他們看來(lái) ， 睡覺(jué)只要舒服就行了 ， 不用太講究什么睡姿 。 實(shí)際上 ， 這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的 ， 那么正確的睡覺(jué)姿勢(shì)該是什么樣子的呢？
最佳睡覺(jué)姿勢(shì) 1 睡覺(jué)最佳的姿勢(shì)是側(cè)臥 ， 也就是人們常說(shuō)的睡覺(jué)是要“臥如弓” 。 因?yàn)閭?cè)臥是 ， 雙腿微屈 ， 全身容易放松 ， 有利于解除疲勞 ， 尤其是采取右側(cè)臥位是 ， 既不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫 ， 同時(shí)也有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送 ， 是最佳的睡眠姿勢(shì) 。
打鼾者睡眠姿勢(shì) 2 【正確的睡覺(jué)姿勢(shì)圖解,正確睡覺(jué)的姿勢(shì),睡覺(jué)正確姿勢(shì)圖】 經(jīng)常打鼾的人 ， 不宜仰臥入睡 ， 因?yàn)檠雠P時(shí)舌根后后墜 ， 加重打鼾 ， 極容易引起呼吸暫停 。
孕婦的睡眠姿勢(shì) 3 孕婦在20周以后 ， 子宮增大 ， 仰臥時(shí)沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動(dòng)脈 ， 使子宮動(dòng)脈中的血流量減慢 ， 致使胎兒缺血缺氧 。 因妊娠子宮發(fā)生生理性的右旋轉(zhuǎn) ， 所以孕婦最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)為左側(cè)臥位 。
腰背疼痛者睡覺(jué)姿勢(shì) 4 對(duì)于經(jīng)常腰背疼痛的人宜采用側(cè)臥睡覺(jué) ， 這樣可以使肌肉完全松弛 ， 避免肌肉牽拉緊張 ， 刺激或者壓迫神經(jīng) ， 引起或加重腰背疼痛 。 如果習(xí)慣仰臥睡覺(jué)的 ， 可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭 ， 以緩解肌肉的拉力 。 如果是患有強(qiáng)制性脊柱炎者 ， 為放置脊柱側(cè)彎 ， 則應(yīng)該以平躺為宜 。
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