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你能想到的長壽方法有哪些？清淡飲食？早起晨練？藥材食補(bǔ)？這里列出了20項(xiàng)經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的長壽方法，你絕對(duì)想不到排第一的居然是它！長壽方法▼No.20大笑日本研究人員通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大笑能促使全身血液流動(dòng)提速，加快新陳代謝，還有助于降低血壓，減少心臟病和糖尿病的發(fā)病幾率。保持好心情，每天笑笑養(yǎng)肺護(hù)心身體棒，帶動(dòng)面部肌肉活動(dòng)看起來更年輕。No.19護(hù)理牙齒牙齒和人體的健康息息相關(guān)，牙齒的數(shù)目多、質(zhì)量好，也就擁有了較強(qiáng)的咀嚼功能。能吃的東西數(shù)量多、品種豐富，還能給予自己積極年輕的心理暗示，形成生活飲食的良性循環(huán)，有助于身體健康長壽百年。

No.18吃堅(jiān)果堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E，澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果，能夠幫助身體各分解膽固醇，預(yù)防心血管疾病，患糖尿病的幾率會(huì)降低40％，患心臟病的幾率會(huì)降低29％。
No.17吃大蒜中國浙江醫(yī)藥研究院研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖。刀切、擠壓或剁成碎粒碎的大蒜，放上幾分鐘后再食用最有益于健康。
No.16跳舞英國斯特靈大學(xué)的科學(xué)家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可以加快血液循環(huán)，增加腦部供血。經(jīng)常跳舞的人與不常跳舞的人相比，血管韌性更強(qiáng)、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高，工作效率也更高。No.15少看電視美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)的研究員對(duì)13284名畢業(yè)生進(jìn)行了近9年的跟蹤記錄，調(diào)查發(fā)現(xiàn)與每天看電視時(shí)間控制再1小時(shí)及以下的受試者相比，每天看電視至少3小時(shí)的受試者早亡風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。No.14蘋果俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”經(jīng)常吃蘋果能夠有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn) 。蘋果中含有的鉀鹽，能與體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)中和，有效減少鈣的流失預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素、蘋果酸則能分解脂肪，防止肥胖。

No.13喝茶茶被譽(yù)為“最理想的飲料”，經(jīng)分析和堅(jiān)定，茶葉中含有維生素、類脂、咖啡堿等450余種有益于人體健康的化學(xué)成分，茶多酚更是可以阻斷致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，有殺傷癌細(xì)胞提高機(jī)體免疫能力的功效。
No.12保持鎮(zhèn)靜情緒是壽命的燃料，焦慮、暴躁等不良情緒，會(huì)對(duì)身體健康造成全方位的負(fù)面影響，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的2個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近5倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍多。No.11少吃糖
直接吃糖不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長期多量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引發(fā)糖尿病、白內(nèi)障、佝僂病等多種慢性疾病，心腦血管疾病的患病率也會(huì)隨糖分?jǐn)z入量的增加加而增加。No.10保持開心“笑一笑十年少“，英國愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員，通過對(duì)7萬人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮者死于心臟病地風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高29％，學(xué)會(huì)舒緩壓力，身體才能更加健康長壽。

No.09高質(zhì)量睡眠
高質(zhì)量睡眠是長壽的“必備法寶”，在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最調(diào)節(jié)生理機(jī)能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大幫助。美國芝加哥大學(xué)研究顯示，高質(zhì)量的睡眠能降低患癌的風(fēng)險(xiǎn) 。No.08吃花菜美國科學(xué)家指出，常吃花菜除了可以降低癌癥的發(fā)病幾率外，花菜中的類黃酮能夠防止血小板凝結(jié)成塊、加強(qiáng)血管壁承壓能力，提高自身免疫力，減少心臟病與壞血病的發(fā)生。No.07擁抱日常生活中，近70％的交流都是無聲的，一個(gè)擁抱可以表達(dá)出多重感情，有助于釋放出更多親密激素——催產(chǎn)素。英國一項(xiàng)研究表明，催產(chǎn)素可以提高長壽幾率每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長壽7年。