二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂 。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了 。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜 。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好 。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂 。
三、 學會彎腰
有時候我們會因為一些成就和身邊的同事發(fā)生意見不合的情況，甚至會造成言語上的沖突，然后就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑 。
別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧 。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈 。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話 ?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑 。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒 。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢 。這是你的`第二個收獲 。
四、不要想如果
當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇 。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生 。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機會啊 。如果當初如何如何，現(xiàn)在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧 。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己 。獨一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇 。
1、聽歌 。當你心情出現(xiàn)壓抑的時候不妨就放下手中的事情去聽一首歌吧，最好是聽歡快一點的歌曲，這樣可以幫助你從壓抑的心情中走出來 。
2、轉移注意力 。當煩心事比較多的時候，如果不是馬上要去做的，那么就放一放吧 。讓自己能夠放松心情去做一些自己喜歡的事情，等心情平緩過來再去做手頭上的事，這樣不僅效率高了，心情也不會那么的壓抑了 。
3、美美的睡一覺 。心情壓抑的時候就去睡上一覺吧 。什么都不要想，等你醒來之后就可以讓你淡忘那些讓你不開心的事情了 。而且睡覺讓你的身體得到放松，讓你的身心都得到治療 。
4、找人傾訴 。生活中你肯定是有那么幾個交心朋友的，在你心情壓抑的時候向他們吐苦水吧，不需要他們給你拿出解決方案，只要認真的聽你傾訴，等你說完之后就會感覺到自己的身心會得到放松，心情也會好起來 。
用合理的宣泄 來拯救你的情緒
在職場生活中，女性朋友們或多或少有些工作壓力，心中充滿的壞情緒始終找不到合理的宣泄方式 。那么，針對這些朋友的職場困惑 。今天就給大家提供一些合理的宣泄方法，來告別女人的壞情緒，從而擁有一個健康的職場心理 。
首先，人不應該壓抑自己內心的憤怒，要找朋友知己傾訴被壓抑的心理，使其得到合理的釋放 。心理學家認為，如果人不能將自己內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀自己;如果人能將自己內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救自己 。人是一種社會動物，其第一需要就是要向周圍的人證明自己的存在，這就需要向人展示自己的內心世界 。生物學中還有一個簡單的原理，就是人天生有自助能力 。
其次，在沒有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動的情緒平靜下來 。正如前面所言，當憤怒被壓抑，大腦里傳導神經中的毒素就會彌漫，充滿整個大腦神經系統(tǒng)，使得溫和的焦慮心態(tài)發(fā)展到癲狂、暴怒 。如果這種情緒得不到緩解，思維就會形成錯覺，甚至導致精神失常 。人在適當的環(huán)境大喊時，精神的注意力會發(fā)生轉移，心里的郁悶情緒隨之會得到釋放 。
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