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日常生活中，一些不經(jīng)意的小動作，會悄悄地影響身體健康。短時間內(nèi)可能察覺不出來，可如果長期如此，等發(fā)現(xiàn)身體不舒服了，說明損害已經(jīng)比較明顯了。下面的4個動作，是醫(yī)生們強烈不建議做的，好多人卻沒有在意。快對照一下，你有沒有常常在做這樣的事情？
低頭玩手機傷頸椎

當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的重量，大約 4～5 公斤。
當一個人低頭時——
低頭 15 度：頸椎會承受約 12 公斤壓力。
低頭 30 度：頸椎會承受約 18 公斤壓力。
低頭 60 度：頸椎會承受約 22 公斤壓力。
生理狀況下的頸椎，有一個略向前傾的生理弧度。
總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前后的肌肉過度屈伸。時間一長，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛可就都找上門了。
健康頭條建議：
用手機時，脖子放松，不要低頭，把手機舉到與眼睛平齊的高度比較好。
看書、寫字、用電腦、看電視時，也是一樣。
彎腰抬重物傷腰

當人彎腰搬重物時，腰部所受的壓力，是正常站立時的 2 倍還多。時間長了，腰椎可是在受不了。
除了彎腰抬重物，單手提重物、坐姿不正確，也是導致腰痛的常見原因。錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓，很不舒服。
健康頭條建議：
【影響身體健康的因素醫(yī)生強烈不建議做這4個動作】無論是搬箱子還是撿起地上的紙，都不建議直接彎腰，而是采用腰挺直、下蹲再撿起的動作。平時也要注意坐姿。