三是電子煙中存在多種重金屬，尤其是鎳和鉻，生物毒性比較顯著，進入體內(nèi)后難以被降解，會不斷蓄積，可能造成慢性中毒 。
四是存在一些未知的風(fēng)險，目前電子煙難以按照國際強制標準生產(chǎn)，容易混進配方不明的劣質(zhì)電子煙產(chǎn)品，而且現(xiàn)在還沒有足夠的病體樣本做進一步的分析，一些對健康潛在的風(fēng)險還未知 。
四、戒煙小貼士
所以，無論是吸紙煙，還是吸電子煙，都對健康有害 。越早戒煙，對身體越好 。在戒煙的過程中，難免會產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，意志力不強的戒煙者容易復(fù)吸，導(dǎo)致戒煙失敗 。如果你嘗試過多次依然無法戒煙，不妨試試下面幾個方法：
1. 設(shè)定目標
給自己設(shè)定戒煙的目標，包括具體的、可測量的、可接受的、現(xiàn)實的、有時間效應(yīng)的幾個原則，比如：從1月5日開始，每天只抽半包煙 。從1月10日開始，每天只抽10根煙 。2月份開始，每天只抽1根煙 。3月份開始，一根煙都不抽 。
2. 藥物治療
采取輔助手段戒煙，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭或者尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑等尼古丁替代療法用藥，可以將戒煙成功率提高至1-2倍 。
3. 身邊人監(jiān)督
自制力比較差的戒煙者，可以尋求身邊親朋好友的幫助，向他們明確自己的戒煙態(tài)度，讓他們監(jiān)督自己，當(dāng)自己忍不住想要吸煙時，請求他們及時勸阻 。
4. 遠離吸煙環(huán)境
家里不要放香煙，工作、吃飯、娛樂的時候，也要選擇無煙環(huán)境，同時遠離吸煙的人，走路也繞開平時經(jīng)常買煙的便利店，營造一個無煙的環(huán)境，不讓自己有機會吸煙 。
在戒煙的過程中，如果出現(xiàn)戒斷癥狀，可以參考下圖進行緩解，但千萬不要因為身體不適就重新開始吸煙 。如果戒斷癥狀十分嚴重，建議及時就診，向醫(yī)生尋求幫助 。
圖源：醫(yī)學(xué)界呼吸頻道
2021年，我國也加強了對電子煙的管理，電子煙正式被納入煙草體系監(jiān)管 。千萬要記?。簜鹘y(tǒng)煙有害健康，電子煙也有害健康，別從一個坑里爬起，又掉進了另一個坑里 。什么時候戒煙都不晚，越早戒煙，對身體健康越好！
#謠零零計劃#
參考資料
[1]《“潮酷帥”的瘋狂營銷背后，電子煙是如何毒害青少年的？》 .酷玩實驗室. 2021-11-21
[2]《官方首次明確電子煙危害，這份報告戳破電子煙最大的謊言！》 .騰訊醫(yī)典. 2021-05-31
[3]《戒煙5年才算成功！老煙民注意：做到這些避免復(fù)吸》 .生命時報. 2021-10-20
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(今完)
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