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喝酒后跑步好嗎？很多人覺得跑步前喝點(diǎn)酒，比較興奮，跑起來也刺激。甚至在一些長(zhǎng)途馬拉松比賽中，一些中途補(bǔ)給點(diǎn)還會(huì)提供啤酒。其實(shí) ，這是不對(duì)的。那么，喝酒后跑步具體有什么危害？
喝酒后跑步好嗎
不好。
有些人喜歡在運(yùn)動(dòng)前喝些酒，認(rèn)為酒可使人興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)更有激情。還有，酒足飯飽后，很多人擔(dān)心自己吃太多會(huì)發(fā)胖，因而就想運(yùn)動(dòng)起來。這是不對(duì)的。喝酒后最好不要跑步或其他運(yùn)動(dòng) ，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害是很大的。

喝酒后跑步有什么危害
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒，酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，然后會(huì)產(chǎn)生抑制，人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運(yùn)動(dòng) ，是不行的。
2、運(yùn)動(dòng)損傷
喝酒后人體會(huì)發(fā)熱或者醉酒，此時(shí)再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng) ，在雙重影響下，人很容易出現(xiàn)意外。而且，喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導(dǎo)致人在運(yùn)動(dòng)時(shí)無法集中注意力，從而更易增加受傷風(fēng)險(xiǎn) 。
尤其是經(jīng)常喝酒的人，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步時(shí)更容易出現(xiàn)動(dòng)作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險(xiǎn) 。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn) 。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān) ，對(duì)心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快，同時(shí)血液循環(huán)也會(huì)加速，如若此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ，心肌耗氧量會(huì)驟增，這無疑加重了心臟器官等的負(fù)擔(dān) 。

4、脫水
喝酒后，人體需要補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時(shí)再去跑步，人體更會(huì)因出汗而脫水。而脫水會(huì)讓人更加疲勞無力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。
5、肌肉酸痛
喝酒后跑步，酒精會(huì)更加促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
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