但干棗含有豐富的膳食纖維 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲湯、煮粥食用 。
補(bǔ)血第三名
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的 ， 每100克含鐵42.5毫克 ， 無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào) 。 一般建議將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血 ， 還可以美容 ， 但孕婦慎用 。
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