為了鍛煉肌肉 ， 很多人都自己購買了杠鈴用來鍛煉的 ， 那大家知道什么材質(zhì)的杠鈴桿好嗎？跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
通過舉重訓練 ， 臂力的最大力量負荷可以增加30％―50％ ， 女性的話不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松 ， 從事其他活動也不容易造成損傷 ， 那使用杠鈴該注意什么呢？在使用杠鈴的時候 ， 我們應該注意采取循序漸進的鍛煉方式 ， 因為初次進行鍛煉的時候 ， 臂部和胸部的肌肉不是特別發(fā)達所能夠承受的壓力也是有限的 。 逐步將杠鈴上的重量加上去可以給身體一個適應的過程 。 尤其需要注意的就是千萬不要逞強給自己加重杠鈴的重量 ， 以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷 ， 大家知道什么材質(zhì)的杠鈴桿好嗎？
最好使用橡膠質(zhì)地的 ， 摩擦力大 ， 對手的損害小 。 但是現(xiàn)在市面上的杠鈴很多都是不銹鋼的桿子 。
國內(nèi)的杠鈴桿簡單劃分可以按照以下幾個規(guī)格來劃分：
1.長度：1.2,1.5,1.8,2.2（我沒有見過更長的）
【什么材質(zhì)的杠鈴桿好】 2.握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的僅在淘寶上見過 ， 是專門的力量舉桿）
28mm是我個人推薦的 ， 因為奧林匹克舉重桿就是28mm的 ， 但是國內(nèi)目前更多的是30mm或者32mm的 ， 目的的增加安全承重 ， 25mm的明顯是低端的縮水桿 。
3.形態(tài)：直桿 ， 蛇形曲桿 ， 超級彎曲桿 ， 環(huán)形硬拉專用桿 ， 凸起深蹲專用桿 ， 短環(huán)形手臂訓練桿 。
4.掛片處直徑：25mm 50mm
很明顯50mm比較好 ， 25mm的是小孔杠鈴片使用 ， 50mm是奧片 ， 就是大片 。
5.自重：最低的5kg以下 ， 然后有5.6kg ， 8kg ， 10kg ， 13kg ， 15kg ， 18kg ， 20kg等重量 。
正規(guī)的220cm的桿應該是20kg是國際標準 ， 但是國內(nèi)的220cm的桿卻不是這樣 ， 很多是縮水的 ， 為何呢？我使用過鋼鐵的密度與杠鈴桿的體積用數(shù)學物理知識計算過結果是19.76kg ， 加上凸起正好應該是20k g ， 之所以很多220的杠鈴桿是不足20kg ， 因為套筒是空心的！剩下的我就不說了 。 6.安全承重：
最低的50kg左右 ， 最高的1200磅 ， 是正規(guī)桿 ， 當然大力士深蹲有1200磅以上的 ， 那些是特制的桿 ， 大家也接觸不到 ， 不介紹了 。 健身房一些產(chǎn)品安全承重應該可以達到350kg以上 ， 以防變態(tài)出現(xiàn) ， 呵呵 。
7.工藝：
這個是很關鍵的 ， 大部分杠鈴桿木有任何工藝 。
桿身工藝：電鍍 ， 多層電鍍 ， 煮黑 ， 生銹（生銹我在這里也寫上 ， 我相信很多朋友接觸過80年代的老杠鈴桿 ， 那才真是社會主義好產(chǎn)品?。。?
套筒工藝：軸承 ， 銅套 ， 實心 ， 空心 ， 一體式 ， 非一體式 。
8.材質(zhì)：
高碳鋼 ， 碳結鋼 ， 淬火熱處理的碳結鋼 ， 低端彈簧鋼 ， 高端彈簧鋼 ， 舉重桿使用彈簧鋼 。
9.目前的市場價格：
最低的有42元的 ， 張孔舉重桿3600元左右 ， 品牌舉重桿在2000元左右 。
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