三九天養(yǎng)生一般建議從飲食、起居、運動、精神四個方面入手；飲食上，少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣；起居上宜多曬太陽，促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體的御寒能力；三九天溫度低，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，在太陽出來后進(jìn)行運動會更好；三九天時，天氣寒冷，萬物收斂，要讓心情放松、情緒平緩 。
三九天從什么時候開始算冬至后的第十九天開始
三九天是指從冬至算起的第三個\”九天\”，也就是冬至后的第19-27天 。
中國的農(nóng)歷用\”九九\”來計算時令，冬至為\”一九天\”的第一天，每九天為一\”九\” 。
第一個九天叫做\”一九\”，第二個九天叫\(zhòng)”二九\”，依此類推，過完\”九九\”八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時期便是\”三九天\” 。
過了冬至，隨著太陽直射的北移，白天的時間便逐漸長起來 。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線，從這一天以后到立春的45天，陽氣漸生，陰氣漸降 。
冬季防寒尤需重視，寒為冬令主氣 。寒邪屬陰邪，易傷陽氣，可導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減弱，出現(xiàn)手足不溫、畏寒喜暖等陽氣虛的表現(xiàn)，引發(fā)許多疾病或使舊病復(fù)發(fā)加重 。因此，在穿衣和居家等方面要有足夠的防寒保暖措施 。
冬季飲食要注意“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物 。飲食忌辛辣燥熱，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品 。
來源：人民網(wǎng)—冬至大如年 數(shù)九過寒冬
三九天從什么時候開始三九天從冬至后的第19天開始 。三九天，是指從冬至逢壬日算起的三個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間 。具體計算方法是，以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一年中最冷的時期便是“三九天” 。
三九天：
冬至交節(jié)時間在每年公歷12月21－23日，以冬至逢壬日為起點推“九九”八十一天，即是在公歷3月下旬（春分前后）便“九盡桃花開”、“春深日暖” 。由于中國幅員遼闊，各地的氣候相差懸殊，并非全國各地都如此，與冬至逢壬日“九九八十一天，九盡桃花開、春深日暖”相對應(yīng)的只有我國部分地區(qū) 。
民諺云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九 ?！睌?shù)九方法自古在我國民間口口相傳，有歷史、乏記載，至于起源何時，沒有確切的資料 。為什么要數(shù)“九”呢？為什么不數(shù)二、三、四、五、六、七、八呢？這與中國傳統(tǒng)哲學(xué)中的陰陽的消長，陽長陰消就象征暖來寒去 。九，為“至陽”之?dāng)?shù)，也稱老陽，九又是至大之?dāng)?shù)，“至陽之?dāng)?shù)”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了 。
三九天從哪天開始算2021年三九天范圍在：2021年1月8日-2021年1月16日
數(shù)九從每年陽歷12月下旬冬至開始,是我國北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣 。
從冬至那一天開始算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了 。
數(shù)九的天氣變化
冬季最寒冷的一段時間一般是出現(xiàn)在冬至之后 。立冬后，表示進(jìn)入了冬季，并不是進(jìn)入冬季就意味著開始寒冷，因此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷 。
在民間有“十月小陽春”一說，“十月小陽春”即是指在孟冬期間出現(xiàn)的風(fēng)和日麗、溫暖舒適“小陽春”天氣，所以，實際上初冬（孟冬）這時期一般不會很冷，但隨著時間推移，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降 。
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