心理專(zhuān)家教你如何健康生氣
一、生氣時(shí) ， 先問(wèn)問(wèn)自己“此氣該不該生”
有人專(zhuān)門(mén)對(duì)生氣作過(guò)研究 ， 結(jié)論令人吃驚 ， 人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?， 大多是不該生的氣 。
二、消氣要越快越好
有人提出一個(gè)很好的建議 ， 生氣不超過(guò)3分鐘 。 消氣越早越快越好 。 當(dāng)然 ， 說(shuō)起來(lái)容易 ， 做起來(lái)不容易 。 因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí) ， 氣往上升 ， 心胸變得狹隘 ， 好鉆牛角尖兒 。 這是消氣的主要障礙 。 為克服這一障礙 ， 可積極主動(dòng)采取下列方法 。
1、立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人 ， 找個(gè)清靜的地方去看書(shū)或做別的事 。 此謂“躲避法” 。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人 ， 向他（她)訴述自己內(nèi)心的不平 ， 求得他（她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) ， 這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程 。 此謂“宣泄法” 。
3、到室外散步 ， 到附近的公園遛遛 ， 或打開(kāi)錄音機(jī) ， 聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矏?ài)的歌曲或音樂(lè) ， 把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去 ， 心里的氣自然會(huì)漸漸的消除 。 此為“轉(zhuǎn)移法” 。
4、干脆立即從事自己心愛(ài)的技藝 ， 唱一陣卡拉OK ， 揮灑一幅書(shū)畫(huà) ， 拉一曲琴 。 此謂“升華法” 。
三、消氣只是使自己內(nèi)心平復(fù) ， 注意不能損害他人 ， 不要遷怒 。
生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈 ， 回到家里便打孩子 ， 罵老婆 ， 或者在氣頭上摔東西、毀家俱 ， 這種做法叫“遷怒” 。 將心中的怒氣向第三者或物品上發(fā)泄 ， 這不僅是無(wú)能的表現(xiàn) ， 也不利于自己精神世界的升華 ， 道德修養(yǎng)的提高 ， 反而會(huì)使自己的心境和處境每況愈下 ， 應(yīng)該絕對(duì)避免之 。
【心理專(zhuān)家教你如何健康生氣】消氣不僅是種方法技巧 ， 更重要的是精神修養(yǎng) 。 一般說(shuō)來(lái) ， 一個(gè)善于體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度 ， 涵養(yǎng)很深的人 ， 所謂“宰相腹中能撐船” ， 這肚量是平日注意涵養(yǎng)的結(jié)果 。 因此 ， 學(xué)會(huì)消氣 ， 首先應(yīng)該努力加強(qiáng)自身修養(yǎng) ， 開(kāi)闊心胸 ， 才能提高心理承受能力 ， 才能使自己成為少生氣和快消氣的樂(lè)天派 。
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