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簡單幾招帶你走出負面情緒

小知識


簡單幾招帶你走出負面情緒



簡單幾招帶你走出負面情緒
【簡單幾招帶你走出負面情緒】負面情緒是情緒的大類別 ， 包括焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等具體情緒 。 由于每個人的成長經(jīng)歷、受教育環(huán)境等影響 ， 加之外部環(huán)境的刺激 ， 所以負面情緒無可避免 。 由于負面情緒的類型多樣 ， 而且不同人群的特點不同 ， 所以不同人的負面情緒的具體原因有所不同 。 所以對于產(chǎn)生負面情緒的原因的排除和檢查要結(jié)合負面情緒者的日常工作、生活中的具體的實際情況 ， 這也是消除負面情緒的重要依據(jù) 。 下面 ， 簡單幾招帶你走出負面情緒 。
1、欣賞音樂
音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用 。 節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲 ， 可增強信心 ， 振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲 ， 可使呼吸平穩(wěn) ， 心跳規(guī)律 ， 血壓下降 ， 有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能 ， 起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。
2、雨中散步
國外科學家研究發(fā)現(xiàn) ， 在毛毛細雨中輕松悠閑地散步 ， 能充分領(lǐng)略雨中的自然美景 ， 猶如欣賞一首歡快的交響樂 ， 從而陶冶性情 ， 驅(qū)煩解憂 ， 有益于心理平衡 。 初降雨時會產(chǎn)生大量的“空氣負離子” ， 這種享有“空氣維生素”美譽的物質(zhì) ， 可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能 ， 加速血液循環(huán) ， 促進新陳代謝 ， 進而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用 。
3、白日做夢
白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人 。 然而 ， 從心理學觀點來說 ， 做白日夢是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法 。 專家們認為 ， “空想”對松弛身心、解決問題大有益處 。 你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦” ， 都事出有因 。 美國心理學家指出 ， 白日夢雖然是虛幻的“遐想” ， 但對人的精神心理有積極作用 。 對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們 ， 白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來 ， 徜徉于白日夢境中 ， 情緒能獲得松弛 ， 有助于消除生活和工作中的不悅 。
4、聊天
心理學家認為 ， 聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段 。 茶余飯后 ， 節(jié)假閑暇 ， 親朋好友一聚 ， 合家老少相圍 ， 連珠的妙語 ， 風趣的談話 ， 一切煩惱瑣事都會拋于腦后 。 聊天之樂 ， 益于身心 。
5、理發(fā)
理發(fā)時處于被動安閑狀態(tài) ， 發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅 ， 使情緒好轉(zhuǎn) 。 人在理發(fā)時頭部在剪、修、洗中受到刺激 ， 增加腦血供應(yīng) ， 大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng) ， 從而改善心理狀況 。 研究人員發(fā)現(xiàn) ， 從美發(fā)廳出來的婦女 ， 不僅看起來漂亮 ， 而且她們的情緒也明顯地變好 。 另外 ， 通過將電極接到婦女身上的實驗知道 ， 在洗頭、梳理并吹干的過程中 ， 精神變得愉快；同時 ， 心律亦變緩 ， 血壓呈現(xiàn)下降 。 這位心理學家還認為 ， 一個人在情緒變壞時 ， 若能改變一下發(fā)型 ， 可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生 。
6、擁抱大樹
當你心情不暢、煩事纏身時 ， 不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方 ， 伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘 ， 定會使你產(chǎn)生身心舒暢的效果 。 醫(yī)學家認為 ， 擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素 ， 而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少 。 在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下 ， 人的心情格外愉悅舒暢 。

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