在控制全天能量攝入總量的情況下 ， 橙子作為對健康有益的水果類零食 ， 并無特殊的食用禁忌 。但為避免空腹時有機酸對胃的刺激 ， 可以選擇在餐前2小時或餐后1小時食用 。另外 ， 因為維生素C與鐵的協(xié)同吸收作用 ， 建議在正餐時 ， 靈活搭配食用適量的橙肉或橙汁 ， 提高膳食中鐵的吸收 。
一個人吃多少個橙子才能達到補充VC的效果一般一個人每天只要吃一到兩個橙子就可以補充維生素c了 。
也不用吃太多 ， 橙子的維c含量還是很高的 。
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