人體免疫力的三道防線
1、第一道防線是皮膚和黏膜，不僅可以阻止異物或病菌的入侵，而且它們的分泌物也有殺菌作用 。如呼吸道黏膜，能阻止部分顆粒物的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方式 。
2、第二道防線是體液中的吞噬細胞和溶菌物質 。具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強，存活時間長 。
3、第三道防線主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）、免疫細胞（淋巴細胞單核吞噬細胞等）、免疫活性物質（溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等）組成 。通過產生抗體等方式殺死病菌，為人體的最重要要防御措施 。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶 。
為什么說：小病?？?，大病難犯？
人的免疫力，并不是從營養中直接獲得的，而是依靠人體內外的各種抗原刺激，激發機體免疫系統產生的 。這些抗原中包括各種病原微生物（如病毒、細菌等）的組成成分和代謝物 。沒有它們的刺激，人體就不能獲得特異性的免疫力 。
當少量的細菌、病毒反復刺激我們的身體后，免疫系統就會針對它們產生相應的特異性抗體和致敏淋巴細胞，當有大量的細菌、病毒侵入時，就可以迅速投入戰斗，做到針對性防御 。在這里，這些極少量的細菌、病毒相當于起了給人體“打疫苗”的作用 。
相反，如果人體的內外環境長期處于“干凈”狀態，一方面不能動員人體的正常防御系統；另一方面人體的防御系統長期處于“休眠”狀態也會造成免疫功能紊亂，導致不識別“侵入者”或者“敵我不分”，造成各種錯誤的免疫排斥、抑制、過敏等 。
平日生小病還會經常去醫院，經常做各種檢查，經常與醫生面對面溝通，很容易早期發現大病，從而及時治療 。平時身體狀況較好不用去醫院的人，往往認為自己身體素質很好，不愛檢查身體，尤其是忽視身體的輕微不適，直到癥狀明顯才會想到去醫院，這就給重病造成可乘之機 。
人體免疫力下降的原因主要是什么？
1、運動少
【免疫力低是什么原因？吃什么食物補得快？】肌肉可產生40%以上的體溫，為重要的發熱器官，它占了男性約45%、女性約36%的體重比例，可說是人類最大的器官 。如果運動量少，肌肉也會變少 。一般的情況下，運動鍛煉或勞動到身體肌肉稍微開始出汗時，體溫會上升1攝氏度，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍 。
2、情緒不佳
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣 。
3、節食偏食、不愛喝水
不少女性為了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養 。沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，并累及免疫系統；充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫 。
4、睡眠不足
不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害 。睡眠是免疫系統加快運作并進行自我修復的最好時機，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統自我修復的最好時機 。
5、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因 。研究發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發癥，將使患者的身體健康受到更大傷害 。
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