【夜跑最佳時間】晚上跑步的最佳時間是晚上七點三十到八點三十 。 原因有如下三點：
1、晚上跑步在此段時間最佳 ， 空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳 ， 此段時間不是植物進行光合作用的時間 ， 不會向空氣中釋放過度的二氧化碳 ， 吸收過量的氧氣 ， 此時空氣的指數較為清新 。
2、此時距離晚上睡眠還有將近2到3小時 ， 此時運動不會使神經功能過于興奮而導致夜間睡不著覺 ， 還會對睡眠有所幫助和改善 。
3、此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段 ， 運動后會加強深睡眠質量 ， 運動后還會提高人的靜息基礎代謝率對減肥有益 。
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