有人說白發(fā)是人生歷練的象征 。 話雖這么說 ， 如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā) ， 無論是對個人形象還是心理狀態(tài) ， 都會有不良影響 。 所以 ， 誰都希望擁有一頭烏黑秀發(fā) 。 為什么頭上會時不時地冒出幾根白發(fā)？怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？在這里 ， 就告訴你導(dǎo)致頭發(fā)變白的壞習(xí)慣 。
一、營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因?yàn)槊β?， 常常在外匆匆解決一頓飯 ， 營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡 。 黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下 ， 無法制造黑色素供給頭發(fā) 。
【對策】多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類 ， 以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品 。 另外 ， 海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有良好效果 。
二、運(yùn)動不足
缺乏運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳 ， 使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個角落 ， 黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作 。
【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等 ， 小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！
三、累積壓力
感到壓力時 ， 肌肉會緊張、僵硬 ， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢 。
【對策】睡覺前泡個溫水澡放松身心 ， 或是看個有趣的電影 ， 定期發(fā)散不愉快的心情 ， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣 。
四、氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為 ， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足 。 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn) ， 頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn) 。
【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物 。
五、沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下 ， 黑色素細(xì)胞易受到損傷 ， 不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁 ， 發(fā)色也會退色 。
【對策】平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作 ， 可以藉由戴帽子或撐洋傘 ， 隨時做好防護(hù)工作 ， 避免紫外線的摧殘 。
六、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余 ， 又發(fā)表于腎 ， 所以說腎其華在發(fā) ， 當(dāng)心腎不交（失眠 ， 神經(jīng)衰弱）時 ， 或先天稟賦不足 ， 或思慮過度耗傷精血 ， 或擔(dān)驚受怕傷腎精時 ， 頭發(fā)都會變白 。
【對策】要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟 。
七、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào) ， 因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙 ， 影響色素顆粒的合成和運(yùn)送 ， 就會長出很多白發(fā) 。
由于極度緊張、憂愁等消極情緒 ， 往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化 ， 造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào) ， 使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā) 。
【對策】給自己放放假 ， 到郊外去走走 ， 或是聽聽歌 ， 與朋友聊聊天 ， 充分釋放壓力 。
八、吸煙
香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后 ， 血管收縮導(dǎo)致血管流動變差 。 此外 ， 還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成 。
【對策】戒煙 ， 刻不容緩 。
如何避免頭發(fā)變白？
1、保持睡眠充足
每天必須保證至少六個小時的睡眠 。 若果經(jīng)常加班加點(diǎn) ， 身體得不到很好的休息 ， 頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況 。 如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順 ， 沒有亮澤感 。 所以 ， 想要擁有一頭黑亮的頭發(fā) ， 充足的睡眠是重要前提 。
2、保持良好心情
心情取決于自身 ， 不要大事小事太過于挑剔在意 。 每天處于心情煩躁 ， 環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情 ， 心情不好傷急五臟 ， 五臟不能很好地供血運(yùn)作的話 ， 最先出毛病的就是頭發(fā) 。 所以保持良好的心情對身體很有幫助的 。
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