晨起7件事， 勝過吃補藥 2 晨起伸懶腰 經(jīng)過一夜睡眠后， 人體松軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力， 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。
祖國醫(yī)學(xué)認為， “人臥血歸于肝”， “人動則血流于諸經(jīng)”， 經(jīng)過伸懶腰， 血液循環(huán)加快， 全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動 。 每天持續(xù)70秒， 還能達到瘦身效果 。
晨起捏捏耳 早晨起來， 做做捏耳朵的小動作， 有助醒腦 。
坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔， 將兩手的中間三指——食指、中指、無名指， 輕擊后枕骨十幾次， 然后， 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動， 再驟然抬離， 過一會兒又如前法按耳、擊枕骨， 擊時如聞鼓聲 。
這樣重復(fù)多遍， 可以清醒頭腦、增強記憶， 對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用 。
晨起動動腿 醒來動動腿， 晨起后會更精神 。
具體方法是， 先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟， 再用左腳對右腿肚子重復(fù)這一動作， 各反復(fù)9次 。 然后用右腳的外側(cè)， 自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)， 再用左腳對右腿外側(cè)重復(fù)這一動作， 各反復(fù)9次 。
其實這個動作在按摩小腿時， 腳踝骨在用力， 按到足三里處， 有一種酸麻感覺， 腳順勢往下按摩， 不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了， 對預(yù)防下肢血管病變有積極的作用 。
晨起按按頭 很多人早晨起床后會覺得精神有些疲倦， 其實這和大腦有著很大的關(guān)系， 此時如果我們輕輕按摩一下頭部， 便能夠有效的保護好身體健康， 通過輕抓頭皮， 能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松， 并且對于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果!
此外， 起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn) 。
晨起洗洗臉 早上起來， 會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受， 其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛， 排除的廢物， 早晨洗臉不要隨便敷衍了事， 輕輕地按摩臉部， 把臉洗干凈 。 能夠讓人在最短時間內(nèi)清醒過來 。
刷牙提提肛 即使臨睡前刷了牙， 但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)， 最適合細菌繁殖生長， 產(chǎn)生口氣， 有害口腔健康 。 因此， 早晨一定要好好刷牙， 至少刷夠2分鐘 。 刷牙的同時可以進行提肛運動， 能夠緩解痔瘡和便秘， 增強性能力 。
具體做法是：吸氣， 肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒， 再呼氣放松3秒 。 每次進行肛門緊縮和放松各20~30下， 早晚各一次 。
需要提醒的是， 若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫， 不要做提肛運動 。
如廁叩叩齒 叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊， 能夠強化牙床、牙齦、牙根， 增強牙齒力量 。 這個小動作還可以促進口腔唾液分泌， 幫助消化 。
每天清晨， 全身放松， 嘴唇微閉， 把牙齒上下扣合， 先叩臼齒(即后槽牙)30次， 再叩前齒30次， 睡前也可再進行一次 。
叩齒運動比較適合在如廁時練習(xí)， 因為從中醫(yī)上來講， 排尿時人的腎氣流瀉， 此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼 。
推薦閱讀
- 上廁所沖不下去怎么辦,上完廁所沖不掉怎么辦
- 衣服污漬清洗小妙招,衣服不管染上什么，用這招都能洗掉！太實用了！
- 聚能灶打不著怎么處理「聚能燃氣灶打不著火」
- 過水的香菇怎么放「香菇焯水后如何保存過夜」
- 包餃子香菇要不要焯水「香菇餡餃子香菇用焯水嗎竅門」
- 絕地求生麥克風(fēng)不能說話怎么解決 絕地求生麥克風(fēng)不能說話如何解決
- 為什么英雄聯(lián)盟視角不跟著英雄走了 英雄聯(lián)盟視角跟著英雄走的操作方法
- LOL靈活排位和單雙排的區(qū)別是什么 LOL靈活排位和單雙排有何不同
- 哪些人不適合吃竹筍干 六種人不宜多吃竹筍干
- 開肩的瑜伽體式有哪些