春季老年人該如何養生
春季是各類疾病的高發期 ， 老年人作為身體機能脆弱的群體 ， 在春季一定要注意養生 ， 養生的同時有一下注意事項 ， 希望對各位朋友有所幫助 。
1、講究飲食
春季是寒溫交替的季節 ， 切忌大寒大熱之食 。 “高年之人 ， 其氣耗竭 ， 五臟衰弱 ， 全仰飲食之資氣血 。 若生冷無節 ， 飲食失宜 ， 調停無度 ， 會成疾患 。 ”故養生保健應講究飲食 ， 切不可暴飲暴食 ， 生冷無節 ， 飲酒無度 ， 不辨食性 ， 自損健康 。
2、防風保暖
春初氣溫依然偏低 ， 風為當令主氣 ， 風邪外襲多自皮毛肌腠而入 。 老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪 ， 守護好營衛 ， 不受風邪侵襲 ， 以達到預防保健之目的 。
3、心理調適
【春季老年人該如何養生】老年人肝血漸衰 ， 肝氣失調 ， 會出現胸悶不樂 ， 煩躁易怒 ， 頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀 。 因此 ， 要特別注意調適心理 ， 穩定情緒免受刺激 ， 積極尋求閑情逸致 ， 以調養肝氣 。
4、適當運動
春天是百花盛開的季節 ， 人們宜到戶外活動 。 因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態 ， 提高個體免疫與抗病能力 ， 還可改善心肌的供氧狀況 ， 預防和延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發生 。
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