民間歷來有男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血的說法 。在現(xiàn)在很多古裝劇中我們常常聽見補(bǔ)血首選的往往是阿膠 。其實(shí)，生活中還有很多食物也有補(bǔ)血的功效，而且并不比阿膠差 。
“鐵娘子”櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用 。
懷孕補(bǔ)血佳品葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的女性也建議多食，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通 。
補(bǔ)血料理龍眼
龍眼肉即桂圓肉，含有維生素a、b族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì) 。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理 。
“補(bǔ)血果”甘蔗
冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有補(bǔ)血果之稱 。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
補(bǔ)血養(yǎng)顏紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸 。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán) 。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤(rùn) 。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容 。
養(yǎng)血柔肝鯉魚湯
【女性補(bǔ)血應(yīng)該吃哪些食物 女性補(bǔ)血吃什么食物好】鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效 。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用 。
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