三、吃什么食物祛黃褐斑快:
帶谷皮類食物隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉淀 。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用 。
如：豆類及豆制品，果仁，堅果，牛乳及乳制品，那些不太重要的或不易缺乏的營養素未列出 。豬腎薏苡仁粥，豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效 。
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