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1.早餐不能馬虎
不少中年白領(lǐng)往往為了多睡一會就不吃早飯去上班或者草率應(yīng)對一下，這樣容易引起低血糖和腸胃疾病的發(fā)生，影響一天的工作效率 。早餐一定要吃好，牛奶、雞蛋、面包、水果一樣都不能少 。
2.中餐不能湊合吃
許多中年白領(lǐng)中午休息時間短就湊合吃點中餐，這樣也不利于身體養(yǎng)生保健，中餐需要保證至少攝取二兩主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好還應(yīng)養(yǎng)成定量定時進餐的習慣 。
3.晚餐應(yīng)少吃，最好不要吃夜宵
【一日三餐怎么吃最合理健康食譜 白領(lǐng)如何安排健康食譜 一日三餐的健康吃法推薦】大家晚餐應(yīng)吃一些清淡、新鮮的食物，避免過度飲食造成夜間睡眠不好、食物不消化、肥胖 。
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