1.小麥
其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用 。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用 。
2.紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣 。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服 。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服 。
3.核桃
【中老年人失眠可以吃什么改善 中老年失眠怎么辦,多吃這五大食物好】核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠 。
4.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之 。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
5.桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功 。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限 。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服 。
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