每天照著鏡子做自我暗示
但是我的臉上是僵硬的 ， 我用雙手捏著自己的臉蛋 ， 讓自己看起來像笑的樣子 ， 同事對(duì)鏡子中的我說 ， “你不能這樣 ， 你還有親人、朋友 ， 他們會(huì)傷心的 ， 你還沒有結(jié)婚 ， 你還有很多事情沒有做呢 ， ……”“是的 ， 我還有許多事情沒做呢 ， 如果這樣了 ， 我父母怎么辦呢 ， 對(duì) ， 不能這樣 ， 我要笑起來 ， 人生不過如此 ， 沒有過不去的坎兒”慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)笑容又出現(xiàn)在你的臉上 。
參加社交活動(dòng) ， 找朋友傾訴
當(dāng)時(shí)有一個(gè)和我一樣在外打工的朋友 ， 當(dāng)時(shí)除了完成必要的工作外 ， 就是去找他傾訴 ， 到現(xiàn)在心里一直在感謝這個(gè)朋友 ， 感謝他當(dāng)時(shí)對(duì)我的幫助 。
唱歌 ， 尤其是搖滾類的音樂
能夠讓你的情緒得到釋放 ， 現(xiàn)在生活中 ， 當(dāng)我情緒不好的時(shí)候 ， 我就去唱搖滾 ， 找個(gè)無人聽到的地方 ， 因?yàn)槌膶?shí)在不怎么樣 ， ， 但是唱的時(shí)候真的有效 ， 負(fù)面情緒很快就能引發(fā)出來 ， 唱完后 ， 感覺生活真美好 ， 心胸又重新開闊起來 。
運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 尤其是晨練
當(dāng)時(shí)我早晨選擇的是跑步 ， 傍晚選擇的是散步 。通過鍛煉可以讓自己的全身興奮起來 ， 并且?guī)?dòng)精神上的興奮 。
【怎么才能擺脫抑郁情緒 怎樣克服抑郁癥,七個(gè)妙招擺脫抑郁情緒】靜坐冥想 ， 晚上睡覺前我選擇靜坐
這個(gè)氣功、瑜伽都有很多方法 。盤坐是最好的方式 ， 也可以站著或者坐著 。讓我們閉上眼睛 ， 舌頂上腭 ， 全身放松 ， 再放松 ， 意識(shí)沉入丹田 ， 想象丹田溫?zé)岬母杏X ， 感覺自己的呼吸 。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間的時(shí)候你會(huì)感覺自己心態(tài)趨于平和 ， 負(fù)面情緒離你越來越遠(yuǎn) 。
學(xué)習(xí) ， 也可以是一種愛好 ， 培養(yǎng)自己某一方面的興趣
比如讀書 ， 下棋 ， 集郵等等都可以 ， 他可以讓你從抑郁的心態(tài)重新開啟一種新的心態(tài) ， 讓你煥發(fā)出新的活力 。當(dāng)時(shí)我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說統(tǒng)統(tǒng)讀了一遍 ， 恩 ， 還是金庸的小說更對(duì)胃口 。
如果你做到以上幾點(diǎn) ， 我相信你一定可以從抑郁中走出來 ， 自信、笑容重新出現(xiàn)了 ， 不是強(qiáng)顏歡笑 ， 不是偽裝的 ， 而是發(fā)自內(nèi)心的 。
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