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女生大姨媽多吃刮油零食

小知識

女生每到了大姨媽來了的那幾天 ， 就會有很多需要注意的小事項 ， 特別是在飲食上有很多忌口 ， 但是在經期有幾種零食吃了不會發胖 ， 還能刮油養顏 ， 那么女生大姨媽 ， 多吃這4種刮油零食 ， 皮膚變細膩 ， 贅肉：我先走一步！和一起來看看吧 。

女生大姨媽多吃刮油零食



蔓越莓干
蔓越莓干含有大量豐富的營養物質 ， 女性有大姨媽間由于身體抵抗力下降 ， 所以很容易出現感冒 ， 女生吃蔓越莓干可以起到補血益氣、活血止痛的作用 ， 贅肉：我先走一步了 。
海苔
海苔含有的維生素B是脂肪燃燒的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 能加速我們的熱量消耗 ， 在女生大姨媽的時候 ， 可以多吃一些海苔 ， 皮膚也會變得細膩 ， 精神也慢慢的回復了 。
粗糧餅干
在女生大姨媽的時候 ， 粗糧餅干就代替了很多不能吃的食物 ， 而且粗糧餅干也是減肥的好幫手 ， 還能穩定大姨媽期間穩定女生的情緒 ， 贅肉也悄悄和你說再見了 。
木瓜干
【女生大姨媽多吃刮油零食】木瓜有健脾消食作用 ， 木瓜中含有蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸 ， 它的酵素能消化蛋白質有利于人體對食物進行消化和吸收 ， 所以女生大姨媽吃木瓜干不僅可以刮油 ， 對皮膚也是非常好 。
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經期飲食習慣
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡 ， 易消化 ， 富營養 。 可以多吃豆類 ， 魚類等高蛋白食物 ， 并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
2.多吃高纖維食物 ， 如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。 攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進動情激素排出 ， 增加血液中鎂的含量 ， 可調整月經和鎮靜神經 。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。
4.攝取足夠的蛋白質 。 可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白 ， 以補充經期所流失的營養素 。
5.飲食應定時定量 。 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適 。
6.有大失血情形的女性 ， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物 ， 以利補血 。
7.即將面臨更年期的婦女 ， 應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品 。
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經期食療
姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法:將前兩味洗凈 ， 干姜切碎末 ， 大棗去核 ， 加紅糖煎 ， 喝湯 ， 吃大棗 。
功效:具有溫經散寒功效 。 適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
韭汁紅糖
飲材料:鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
作法:將鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分 ， 切碎后搗爛取汁備用 。 紅糖放入鋁鍋內 ， 加清水少許煮沸 ， 至糖溶后 兌入韭菜汁內 ， 即可飲用 。
功效:具有溫經、補氣之功效 。 適用于氣血兩虛型之痛經 ， 并可使皮膚紅潤光潔 。
姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克 ， 艾葉10克 ， 薏苡仁30克 。
作法:將前兩味水煎取汁 ， 將薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。 適用于寒濕 。

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