現(xiàn)在的跑步機(jī)分為兩種 ， 一種是電動(dòng)跑步機(jī) ， 另一種就是機(jī)械跑步機(jī) 。 而對(duì)于機(jī)械跑步機(jī) ， 其中一個(gè)最大優(yōu)點(diǎn)就是價(jià)格便宜 ， 雖然它現(xiàn)在已經(jīng)逐漸被電動(dòng)跑步機(jī)所替代 ， 但是它仍然受到很多人的青睞 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起了解一下機(jī)械跑步機(jī)與電動(dòng)跑步機(jī)有什么區(qū)別吧？
在跑步機(jī)跑步時(shí) ， 兩手最好擺臂起來(lái) ， 不要扶在扶手上 ， 這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)效果就沒(méi)有那么好 ， 那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 讓肌肉適應(yīng)起來(lái) ， 再走個(gè)三五分鐘 ， 讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí) ， 不要一下子調(diào)很高的速度 ， 太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái) ， 很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘 ， 然后較快的速度正式跑20分鐘 ， 再有5分鐘較慢的速度作為放松整理 。 這樣下來(lái)一次大約30分鐘 ， 就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以適度和一些功能飲料 ， 來(lái)提高跑步效果 ， 跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水 ， 隨時(shí)補(bǔ)水 ， 大家知道機(jī)械跑步機(jī)與電動(dòng)跑步機(jī)有什么區(qū)別嗎？
機(jī)械跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)分析：
1、機(jī)械跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)
（1）機(jī)械跑步機(jī)的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是它的重量輕、體積小、容易存儲(chǔ) 。
（2）機(jī)械跑步機(jī)通常比電動(dòng)跑步機(jī)便宜不少 ， 而且只需要很少的保養(yǎng) 。 在耐用性方面 ， 機(jī)械跑步機(jī)的評(píng)價(jià)更高 。 在最少的保養(yǎng)下 ， 它都能用上好幾年 。
（3）機(jī)械跑步機(jī)在有效的減掉臀部多余脂肪和腰間贅肉（Love Handles）方面更有優(yōu)勢(shì) 。 在機(jī)械跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng) ， 身體的下半部分會(huì)得到更多的鍛煉 ， 因?yàn)槟愕耐炔啃枰酶蟮牧馊ヲ?qū)動(dòng)跑步機(jī) ， 而不像電動(dòng)跑步機(jī)那樣 ， 你的身體處在被動(dòng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
（4）機(jī)械跑步機(jī)更加安全 。 只要你停止跑步 ， 跑步帶也會(huì)跟著停止 。 電動(dòng)跑步機(jī)就不是那樣了 ， 當(dāng)你的速度下降或者跌倒的時(shí)候 ， 跑步機(jī)并不會(huì)立即停止運(yùn)轉(zhuǎn) 。
2、機(jī)械跑步機(jī)的缺點(diǎn)
（1）機(jī)械跑步機(jī)沒(méi)有電機(jī)（馬達(dá)）的驅(qū)動(dòng) ， 所以在鍛煉的前期更加困難 ， 對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也會(huì)更大 ， 容易造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷 。
（2）當(dāng)你要調(diào)整速度或者坡度時(shí) ， 機(jī)械跑步機(jī)就不便了 ， 有時(shí)候很煩人 。 剛開(kāi)始鍛煉時(shí)需要用力向后蹬來(lái)拖動(dòng)跑步帶 ， 有了慣性后阻力變??；通常是指用更大的力氣去拖動(dòng)跑步帶 。 有些磁控機(jī)械跑步機(jī)提供了手動(dòng)的阻力調(diào)節(jié) ， 阻力越小 ， 速度可以越快 ， 反之越慢；有些機(jī)械跑步機(jī)提供手動(dòng)坡度調(diào)節(jié) ， 通常是三個(gè)檔位 ， 需要暫停鍛煉 ， 手動(dòng)調(diào)節(jié)坡度后再繼續(xù)鍛煉 。
（3）機(jī)械跑步機(jī)在燃燒全身脂肪的效率上不夠高 ， 因?yàn)榕懿剿俣仁怯膳苷邲Q定的 ， 而不是跑步機(jī) 。 所以 ， 自我激勵(lì)就顯得很重要了 。
（4）機(jī)械跑步機(jī)還缺少了電動(dòng)跑步機(jī)的很多豐富的附加好處和特點(diǎn) ， 比如顯示屏和功能選擇 。 在機(jī)械跑步機(jī)上跑步 ， 你可能無(wú)法保持、記錄或跟蹤跑步速度和距離 ， 這些都會(huì)增加你達(dá)到目標(biāo)鍛煉效果的難度 。 比如心率監(jiān)測(cè)功能便是如此 。
電動(dòng)跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)分析：
1、電動(dòng)跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)
（1）電動(dòng)跑步機(jī)由馬達(dá)驅(qū)動(dòng) ， 所以在鍛煉的開(kāi)始階段 ， 你不必再用力去驅(qū)動(dòng)跑步帶 ， 可以減少拉傷肌肉的幾率 。
（2）在鍛煉的過(guò)程中 ， 你可以輕易的調(diào)整跑步機(jī)的速度和坡度 。
（3）因?yàn)樗俣扔膳懿綑C(jī)決定 ， 所以你可以跑得更快、更遠(yuǎn) ， 以此來(lái)消耗更多的脂肪 。 電動(dòng)跑步機(jī)最好的特征就是它始終保持運(yùn)轉(zhuǎn) ， 這可以驅(qū)動(dòng)你繼續(xù)完成你的鍛煉程序 。
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