同樣，運(yùn)動之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長時(shí)間劇烈運(yùn)動后不想馬上吃飯，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西 。
晚飯后多長時(shí)間運(yùn)動合適用餐后何時(shí)開始運(yùn)動要“因食而異” 。
一般用餐，運(yùn)動最好安排在餐后1小時(shí)之后 。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運(yùn)動最好在2小時(shí)之后 。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時(shí)需要有足夠的血液供應(yīng) 。如果飯后立即開始運(yùn)動，胃腸的血液就要抽調(diào)一部分去運(yùn)動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利于胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收 。而且飽餐之后，胃里裝滿了食物，胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化 。久而久之，就會導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生 。如果只是在運(yùn)動前吃了點(diǎn)小點(diǎn)心，立刻開始運(yùn)動也無妨 。
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