正確的做法是吃過(guò)午飯后 ， 先做些輕微的活動(dòng) ， 如散步等 ， 大約半小時(shí)后再午睡 ， 這樣有利于食物的消化吸收 。
*第二 ， 午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng) ， 最好在1小時(shí)以內(nèi) 。生理學(xué)研究表明 ， 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段 。通常情況下 ， 人們?cè)谌胨?0~100分鐘后 ， 便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠 。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來(lái) ， 由于大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除 ， 關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開(kāi)放 ， 勢(shì)必造成大腦出現(xiàn)一過(guò)性供血不足 ， 植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂 ， 人體會(huì)感覺(jué)非常難受 。這種不適感覺(jué)大約要持續(xù)30分鐘左右才會(huì)逐漸消失 ?？梢?jiàn) ， 午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好 ， 而應(yīng)以1小時(shí)以內(nèi)為宜 ， 這樣既能有效消除疲勞 ， 又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái) 。
*最后 ， 午休時(shí)一定要做好保暖工作 ， 蓋好衣被 ， 因?yàn)槿嗽谌胨?nbsp;， 體溫相對(duì)較低 ， 入睡和清醒時(shí)的體溫不一樣 。
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