而晚上測量體重 ， 則因為體內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系 ， 體重值偏重 。
站在體重計上 ， 如果發(fā)現(xiàn)自己輕了兩公斤 ， 就會欣喜若狂;如果重了兩公斤 ， 就覺得很沮喪 ， 可是 ， 你知道在這增減的數(shù)字變化中 ， 其實也可能有體重計的“惡作劇”嗎?
減肥時 ， 你可能減掉水重和脂肪重 ， 也可能減掉瘦肉的重量 。 假如你減掉了4公斤水 ， 增加了3公斤脂肪 ， 并且減掉了1公斤肌肉 ， 你站在秤上 ， 會發(fā)現(xiàn)自己的體重輕了2公斤 ， 這時你可能會感覺良好 ， 但事實上你卻增加了3公斤脂肪 。 假如你已經(jīng)減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水 ， 雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重 ， 會讓你失望 ， 但其實是你減掉了4公斤多余的脂肪 ， 這并不是一個壞結(jié)果 。
對于想要瘦的MM ， 合理的飲食 ， 堅持不懈的鍛煉才是健康減肥方式哦 ， 另外還可以時常泡上一杯古方巧克、茶消脂怡神哦 ， 有效加速脂肪的代謝 ， 減重塑身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚哦 。
關(guān)注體脂的變化
減肥期間比起體重最重要的還是體脂的變化 ， 只有體脂下降了才能表示減肥真的有效果 ， 那么怎么減體脂比較快呢?
1、運動
運動是最好的減脂方法 ， 想要讓體脂下降最好的方法就是運動 。 而想要減掉脂肪 ， 大量的有氧運動是遠遠不夠的 。 還需要一些力量訓(xùn)練的加持 ， 提高心率才能增加消耗 。
2、飲食
除了運動外 ， 最好的減脂方式就是飲食 。 只要找對食譜就可以看到自己一天天的瘦下去 。 如果你不知道什么飲食比較有利于減肥的話 ， 你可以用微信搜索公眾號28天S計劃 ， 上面有專門的營養(yǎng)師為大家量身定做的減肥食譜 ， 只要照著吃就能瘦哦 。
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