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大寒注意保暖 小大寒間驟降溫 衣食住行全方位hold住健康( 二 )

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攝取蛋氨酸較多的食物
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素 。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大 。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基 。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等 。
適量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿 。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力 。
核心提示：冷空氣南下，前段時(shí)間的好天氣瞬間不見(jiàn)蹤影 。在驟降的溫度中，如何養(yǎng)生保暖護(hù)健康？小編為你提供衣食住行全方位保健白皮書(shū)，讓你hold住健康，享受冬日浪漫生活 。
家居：天冷學(xué)會(huì)選被子，家居灑水保濕度
天冷了，有一床溫暖舒適的被子是好睡眠的保證，有了好睡眠，才能有好身體，才能有強(qiáng)大的免疫力對(duì)抗冬季的各種疾病 。從某種角度來(lái)說(shuō)，一床好的被子是健康的基礎(chǔ)和保證 。那么，面對(duì)琳瑯滿目的被子，哪一種才是最好的呢？我們又應(yīng)該如何挑選？
.hzh {display: none; }多孔被
原理：多孔被即纖維被，是化纖產(chǎn)品 。它的原理是在一根極細(xì)的化學(xué)纖維上均勻地打多個(gè)孔，使之富含空氣，達(dá)到保溫效果 。纖維被可分四孔、七孔、九孔被等，纖維孔數(shù)越多其保暖性、彈性、透氣性也就越好 。
優(yōu)點(diǎn)：蓬松有彈性，透氣性也不錯(cuò) 。而化纖不吸水，被子上的濕氣會(huì)隨著纖維中的空氣隨時(shí)排出，因此被子能一直保持干爽，無(wú)須隔三差五地拿出去曬太陽(yáng) 。不會(huì)發(fā)霉，也不會(huì)生螨蟲(chóng) 。價(jià)格便宜 ?？梢詸C(jī)洗 。
缺點(diǎn)：保暖性一般，易變形，易產(chǎn)生靜電而致人體肌膚過(guò)敏 。
羊毛被
原理：羊毛被使用的多是綿羊的細(xì)絨毛，羊毛纖維是純天然蛋白質(zhì)纖維，其截面是多孔中空結(jié)構(gòu)，又具有良好的卷曲特點(diǎn)，因此其保溫性是不容置疑的 。而羊毛又具很好的懸垂性，因此貼身性好 。
優(yōu)點(diǎn)：保暖性好，重量較輕 。
缺點(diǎn)：價(jià)格相對(duì)昂貴 。羊毛選料、生產(chǎn)工藝的不同導(dǎo)致質(zhì)量和價(jià)格相差很大，一些廠家為了降低成本用短羊毛做被子，因?yàn)槔w維短而造成鉆毛嚴(yán)重；而羊毛表面有鱗片，如果不經(jīng)過(guò)剝鱗處理，長(zhǎng)期使用后羊毛表面的鱗片就像倒鉤一樣，緊緊連在一起，造成板結(jié) 。需防蟲(chóng)蛀 。
羽絨被
原理：羽絨是一種動(dòng)物性蛋白質(zhì)纖維，可吸收人體散發(fā)流動(dòng)的熱氣，空氣的儲(chǔ)存量比較大，所以隔溫性好，能夠保持被子里的人體的溫度，不容易受室內(nèi)溫度的影響 。羽絨被的主要填充物是鵝絨和鴨絨兩種 。兩者相比較，鵝絨被要比鴨絨被好一些 。但不管哪種羽絨被，其主要質(zhì)量指標(biāo)為含絨量 。一般來(lái)講，含絨50％以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被 。還有一種羽絨被的被芯是飛絲填充的，這需要留意，因?yàn)轱w絲是由毛片加工粉碎的，彈力和保暖性差，有粉末，品質(zhì)較次，洗后容易結(jié)塊 。
優(yōu)點(diǎn)：輕、柔，保暖性好；吸濕、透汗、干爽；不板結(jié)，使用壽命長(zhǎng) 。
缺點(diǎn)：價(jià)格昂貴；對(duì)被子面料要求高，否則會(huì)鉆絨，一般使用涂層高密織物做被面，但這種布透氣性不高，有噪聲；耐蟲(chóng)蛀和耐霉變性能不高 。
適用人群：羽絨被輕、柔、軟，使用時(shí)不會(huì)對(duì)人體造成壓迫感，因此適宜患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人及老人、孕婦、兒童等 。
純棉被
原理：棉花胎是最傳統(tǒng)的保暖材料，由于棉纖維較細(xì)，又天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性較好 。
優(yōu)點(diǎn)：價(jià)格便宜；因?yàn)槭翘烊焕w維（其主要成分是纖維素，還有少量的蠟狀物質(zhì)和含氮物與果膠質(zhì)），對(duì)人體無(wú)刺激；纖維中空透氣性好，吸濕性高，所以柔軟舒適 。

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