生活中，有不少人都有恐高癥，自己總也跨越不了這個障礙，那么恐高癥發(fā)作的時候怎么辦呢？下面就來說一說 。
操作方法
- 01【恐高癥發(fā)作的時候怎么辦】閉眼在恐高癥發(fā)作的時候，最好馬上閉眼，恐高癥之所以發(fā)作，是眼睛反饋給大腦的信息，使人產(chǎn)生恐懼感，閉上眼睛，眼睛看不見，心里就平靜多了 。
- 02要有信心恐高癥發(fā)作的時候，不要馬上退縮，這樣，這種恐懼感始終不能消除，要暗暗給自己加油，增強自己的信心，相信自己能夠克服 。
- 03逐漸登高練習恐高癥發(fā)作的時候，可以先避開當前的高度和場景，休息一下，讓精神緩一緩，然后從可以接受的高度開始練習，逐漸增加高度，讓身體逐漸適應(yīng)增加的高度，最終達到目的 。
- 04尋找原因有的人恐高是因為以前受過某種刺激，才落下恐高的毛病，如果能找出恐高的原因，從心理上消除令你產(chǎn)生恐高的原因，以后再遇到這種情景，就會釋懷，心情放松了，也許就不會恐高了 。
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