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想要達(dá)到增壽的目的( 二 )

小知識(shí)


想要達(dá)到增壽的目的



健康長壽的秘訣
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天 ， 每個(gè)人都離不開吃 。 據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示 ， 一個(gè)人一生中 ， 要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后 ， 怕噎著 ， 還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體 。
吃 ， 在人的生命活動(dòng)中是如此的重要 ， 研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn) ， 按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理 ， 主要攝入的是大量蔬菜水果 ， 并以粗糧谷物為主食 ， 食譜雜而廣 。 世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣 。
2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生 ， 運(yùn)動(dòng)一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長壽的關(guān)鍵 。 傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫 ， 每天做大量的戶外勞動(dòng) ， 耕種農(nóng)作物、出海打魚 ， 不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng) ， 就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活 。 身處地中海的西米人除了要出海打魚外 ， 每天還要在387級(jí)石階上上下幾個(gè)來回 。
亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量 ， 在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵 。 位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動(dòng)的馬球運(yùn)動(dòng) ， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉 ， 是他們流傳千年的傳統(tǒng) ， 也是他們獲取健康的武器 。 位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山 ， 這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼 ， 每天勞作至少8個(gè)小時(shí) ， 能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng) 。
想要達(dá)到增壽的目的



3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項(xiàng)長達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果 ， 他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗 ， 很少發(fā)愁 ， 基本不發(fā)火 ， 一輩子心平氣和 。 可見 ， 長壽之道不分中外 。 今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā) ， 從相貌上看也就50歲左右 ， 他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說："我就是個(gè)沒心沒肺的人 ， 什么事情都不往心里去 。 "世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高 ， 抗氧化能力強(qiáng)
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境 ， 可以使人的壽命增加10—20年 。 蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素 。 考察全球長壽之鄉(xiāng) ， 無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在 ， 無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒 ， 還是身處海邊的沖繩和西米 ， 自然環(huán)境都保持了原生態(tài) ， 沒有受到任何污染 ， 每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高 ， 被譽(yù)為"天然氧吧" 。
再觀長壽老人們的居所 ， 人野相近 ， 心遠(yuǎn)地偏 ， 背山臨水 ， 氣候高爽 ， 土地良沃 ， 泉水清美 ， 讓人與居所相忘于自然 ， 實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生 ， 生命在如此的浸潤中更加鮮活持久 。 哲學(xué)家海德格爾曾說過 ， 人應(yīng)當(dāng)詩意地安居 。 如今 ， "詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往 ， 在青山綠水之間 ， 在沒有污染的陽光和空氣之中 ， 沒有世俗的束縛與羈絆 ， 將生命融于自然 ， 保持著生命最初自由自在的形態(tài) ， 這是追求長壽人生的極致 。

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