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相信大家都知道，腎健康是非常重要的，腎虧是很多人都不希望遇到的，但是社會(huì)進(jìn)步的腳步越來越快，人的身體質(zhì)量卻逐日下降，腎虧也成了很多朋友的心頭大患，那么腎虧的表現(xiàn)有哪些呢？腎虧應(yīng)該怎么調(diào)理才會(huì)比較好，下面就和來了解下。

想要了解一些保健的方法，以解決腎虧，下面我們就跟隨專家來學(xué)習(xí)一下，通過腳底按摩治療腎虛虧的方法。
1、取直立位。兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位) ，小幅度快速旋轉(zhuǎn)腰部和向左、右展腰，同時(shí)用拇指有規(guī)律地按摩刺激腰椎。每次持續(xù)2~3分鐘，每天數(shù)次效果更佳，此法能提高身體那方面反應(yīng)能力。
2、取坐位。雙腿伸直向兩側(cè)伸展、并攏，反復(fù)進(jìn)行。這組動(dòng)作可刺激骨盆區(qū) ，使支配生殖器的神經(jīng)受到良性刺激。
3、要提高男子的能力，就要改善整個(gè)下半身的血液循環(huán) ，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實(shí)用治療腎虧的好方法。
具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運(yùn)動(dòng) ，使小木棍滾動(dòng) ，以刺激足底穴位，每次踩踏5分鐘左右。

刺激以下穴位亦可緩解男性腎虧
1.商陽穴
位于食指尖端橈側(cè)指甲旁，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)壯之效，可延緩衰老。可在上下班乘公共汽車時(shí) ，用食指勾住車內(nèi)的扶手吊環(huán) ，或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉，或利用傘柄等按摩食指。
2.關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3.三陰交穴
是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會(huì)之處。位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上3寸處。針灸該穴主治男性常見疾病，如腎虧等，是治療男子功能障礙常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子功能。

男人腎虧具體表現(xiàn)在哪里
1、身體方面
全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。
典型表現(xiàn)
工作效率下降，無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個(gè)小時(shí) ，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降，容易健忘。
2、神經(jīng)肌肉方面
經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。
典型表現(xiàn)
經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力，坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3、心血管方面
心悸氣喘、胸悶等。
典型表現(xiàn)
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
補(bǔ)腎食療方法
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，或者可以試試用中藥調(diào)理。
2、宜進(jìn)食如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等食物。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。