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立春養(yǎng)生六大原則 立春養(yǎng)生注意六原則

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立春養(yǎng)生六大原則 立春養(yǎng)生注意六原則


立春如何養(yǎng)生?今年2月4日是立春，立春是二十四節(jié)氣之一 ?！傲ⅰ笔恰伴_始”的意思，立春養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，那么立春節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面小編就教您“初春四方” 。
立春養(yǎng)生需要注意的六原則
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也 。逆之則傷肝……” 。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法 。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎 。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法 。
防止舊病復發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā) ?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié) 。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防 。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽” 。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣 。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài) 。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降 。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病 。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下” 。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法 。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速 。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用 。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度 。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點 。人生于自然，應順應自然規(guī)律 。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則 。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點 。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣 。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味 。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物 。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳 。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量 。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻 。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香 。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入 。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可 。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用 。
南北立春：養(yǎng)生保健應不同
北方：“春捂秋凍”很適合
養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒 。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜 。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反復，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些 。

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