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吃什么讓眼睛水潤 6款食譜讓眼睛水潤潤

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吃什么讓眼睛水潤 6款食譜讓眼睛水潤潤


6款食譜讓眼睛水潤潤
1、菠菜護眼湯
功效：補肝養血、明目潤燥 。常食可改善視力 ， 并可治療小兒夜盲癥、貧血癥 ， 均有良好的補益作用 。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許 ， 清高湯1公升 。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克 。將四味中藥材洗凈加水1000C.C. ， 煎煮約20分 ， 濾渣留湯備用 。豬肝去筋膜洗凈后切薄片 ， 菠菜洗凈后切成小段備用 。先用少量油爆香蔥花 ， 加入中藥汁、豬肝、菠菜 ， 煮開后放入適量食鹽 ， 攪均后起鍋加入少許香油即可食用 。
2、芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥 ， 可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證 。
食譜：黑芝麻50克 ， 核桃肉50克 ， 牛奶（或豆漿）一杯 ， 蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒搗爛 ， 分貯瓶內 。每次各取一匙 ， 沖入牛乳（或豆漿）一杯 ， 加蜂蜜一匙調服 。
3、枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年后 ， 若能飲用枸杞子茶 ， 必能眼目清亮 ， 耐老輕身 ， 延年益壽 。枸杞子茶還有安神養血 ， 滋陰壯陽 ， 益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效 。
食譜：枸杞葉60克（鮮品120克） 。枸杞葉煎煮代茶 ， 不時飲用 。枸杞葉性涼甘苦 ， 具有降火明目、清熱止渴的功效 ， 并能補虛益精 ， 堅筋耐老 。也可用枸杞子果實代替 。
枸杞子果實猩紅 ， 艷如瑪瑙 ， 作為傳統的滋補明目的上品藥 ， 深為國人所喜愛 ， 其風味之美 ， 有口皆碑 。眼目干澀不爽 ， 兼有腰膝酸軟者 ， 可常以枸杞子15～20克 ， 煎煮沸片刻后代茶飲用 。
4、核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補肝、養血明目的作用 ， 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀 。
食譜：核桃仁（微炒去皮）300克 ， 紅棗（去核）250克 ， 枸杞子150克 ， 雞蛋2個 。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水 ， 隔水燉半小時后備用 。每日取2～3湯匙 ， 打入兩個雞蛋 ， 加糖適量蒸為羹 。
5、百合紅棗粥
百合10克 ， 山藥15克 ， 薏仁20克 ， 紅棗（去核）10個 。將上述材料洗凈 ， 共同煮粥食用 。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有自然維生素丸之稱 ， 不但富含維生素C ， 也含有大量的維生素A 。此粥不但防治干眼效果好 ， 而且還用于明目 。
6、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡 。
功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒 ， 具有散風熱、平肝明目之功效” 。藥理分析表明 ， 菊花里含有豐富的維生素A ， 是維護眼睛健康的重要物質 。菊花茶能讓人頭顱、雙目明亮 ， 格外對肝火旺、用眼過渡導致的雙眼干澀有較好的療效 。
須要注意的是 ， 菊花性涼 ， 虛寒體質 ， 平時怕冷 ， 易手腳發涼的人不宜經常飲用 。
【吃什么讓眼睛水潤 6款食譜讓眼睛水潤潤】結語：冬天干燥加上用眼過度 ， 我們的眼睛也很容易變得干干的 ， 眼睛干澀是一個群體性的問題 ， 任何人都有可能眼睛缺水 ， 通過食療可以緩解眼睛干澀問題 。上面為大家介紹了緩解眼睛干澀的食療方 ， 容易眼睛干的人可以做來吃一吃 ， 另外 ， 日常一定要注意保護眼睛 ， 減少用眼時間 。

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