人活一世，總會有煩惱和不如意的時候，這些煩惱長期積壓在我們心中，就容易演化成心理問題 。
所以說，除了剛出生的嬰兒，幾乎我們每個人都會有這樣那樣的心理困擾 。
這些困擾從本質上看是心理問題，但又分輕重緩急 。
【人為什么會有心理問題 總覺得自己心理有問題】有的人困擾比較輕，可以通過自我疏導來抵消，如向朋友傾訴、聽音樂、吃零食...而有的人卻很難走出來，困擾也逐漸加重 。
人為什么會有心理問題?
生態學研究表明，人的心理狀況不僅受性格和大腦的影響，還受家庭和社會環境的影響 。
1.家庭因素
貧窮更容易導致孩子產生自卑和抑郁情緒;單親家庭和留守環境也容易導致孩子感到孤獨和敏感，不善于表達情緒、缺乏安全感 。
此外，父母關系不好和天天吵架的家庭氛圍也會使得孩子恐懼親密關系，習得不良相處方式，并延續到下一代 。
2.職場因素
工作中的收獲與同事的支持，會讓人獲得幸福感和成就感 。
但是，要求高、壓力大的工作也會容易讓人產生疲勞、抑郁等負面情緒 。
3.社會因素
很多研究表明，長期沉溺于社交媒體，容易造成抑郁、焦慮、睡眠問題、飲食問題、自殺風險等問題 。
但同時，也能提升人們的幸福感——結識更多共同愛好的朋友，獲得情緒上的支持，降低對自身問題的羞恥感，更有勇氣求助 。
不要期待壞情緒能“硬抗”過去
靠自己硬抗負面情緒，絕對是一個錯誤的解決方案 。
當出現嚴重的情緒問題時，并非調節一下心情那么簡單，因為此時大腦中的神經遞質，已經處在異常的水平了 。
比如晚上睡不著覺，焦慮或抑郁的情緒總是揮之不去，也許這并不代表精神一定出了問題，但也是很難靠我們睡前洗個熱水澡、聽聽輕音樂就能解決的 。
因此，我們不得不正視情緒問題 。即便是和家人的溝通不暢，也不要自認為硬抗就能解決 。
如何判斷自己的心理狀態?
那我們該如何去判斷自己更適合心理咨詢、心理治療還是自我調節呢?
以下幾點可以幫助我們衡量自身的情況，包括：
危險性：
例如當我們痛苦到想要通過傷害自己或者傷害他人的方式解決問題，或者有很多沖動的想法與行為時，這就是一個危險的信號，表明我們需要心理層面的幫助了 。
痛苦性：
這一點則更加容易觀察，例如有緊張不安的情緒很長時間了，之前可能是由于某件事情開始焦慮，在這段時間里逐漸失眠、多夢早醒，吃不下飯，情緒也由剛開始的多思多慮變為更易緊張，不安害怕，甚至出現心跳加速，呼吸急促等 。
發展性：
在刨除掉我們的痛苦體驗外，還需要考慮這一點：
例如當前的問題雖然沒有很大的不適，但可能會影響到你的發展或人際關系，比如因為社交焦慮而難以和他人溝通，雖然不會影響吃喝，但很可能會對生活造成影響 。
進行心理咨詢并不代表你就存在精神心理方面的疾病，即使是在醫療診斷下的心理疾病也不要給自己貼上“不正?！钡臉撕?，所以當你需要的時候，去做需要的事情就好 。
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