很多人進(jìn)入秋冬季節(jié)之后 ， 心情、情緒會(huì)很容易的低落 ， 而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好 ， 感覺乏力、悲傷、易怒等等 ， 甚至嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成抑郁癥 。 在心理學(xué)中 ， 這種叫做季節(jié)性情感障礙 ， 也叫冬季抑郁癥 。 這個(gè)時(shí)候我們要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) ， 多曬曬太陽促進(jìn)人體維生素D的合成 ， 有助于緩解這種情緒低落哦 。
為什么冬季容易情緒低落冬天陽光少 ， 人體缺乏維生素D ， 褪黑激素的平衡被打破 ， 容易出現(xiàn)抑郁癥 。 如果連續(xù)兩年在冬季出現(xiàn)明顯的癥狀 ， 如乏力、易怒、不愿社交、經(jīng)常悲傷甚至有自殺念頭 ， 則可能被診斷為抑郁癥 。 建議：冬季積極調(diào)整身心 ， 多曬太陽多運(yùn)動(dòng) 。
冬天容易抑郁嗎當(dāng)天氣變冷時(shí) ， 更多的人會(huì)變得抑郁 。 這些人中很大一部分都患有季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder ， 簡稱 SAD） ， 即冬季抑郁癥 ， 發(fā)生在北半球秋冬季節(jié) 。 以北半球的冬天為例 。 白天變短 ， 夜晚變長 。 我們每天收到的光減少了 。 陽光可以刺激體內(nèi)血清素（五羥色胺）的分泌 ， 使人處于積極的情緒狀態(tài) 。 所以當(dāng)光線減弱時(shí) ， 我們可能會(huì)變得沮喪 。 當(dāng)然 ， 與典型的抑郁癥不同的是 ， 冬季抑郁癥這種季節(jié)性的情感障礙只會(huì)出現(xiàn)在特定的季節(jié) ， 等冬天過去 ， 春天來了 ， 自然會(huì)好起來 。
女性、生活在寒冷地區(qū)、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險(xiǎn)因素 。 SAD 癥患者應(yīng)在出現(xiàn)癥狀后就醫(yī) 。 醫(yī)生可以使用光療進(jìn)行治療或心理治療 。 癥狀嚴(yán)重者應(yīng)服用消炎藥 。 抑郁癥藥物 。 如果您有 SAD 癥病史 ， 請讓您的家更明亮 ， 或者在天氣變冷后定期到戶外運(yùn)動(dòng) 。
曬太陽為什么心情會(huì)變好1、陽光照射到人體會(huì)引起一系列生理變化 。 例如 ， 紅外線會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管 ， 加速血液循環(huán) 。
2、促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加 。 腎上腺素和甲狀腺素是激發(fā)人體細(xì)胞工作的激素 。 當(dāng)含量相對減少時(shí) ， 細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài) ， 所以整個(gè)身體的機(jī)能也處于抑制狀態(tài) 。
【為什么冬季容易情緒低落-冬天容易抑郁嗎】3、促進(jìn)維生素D的合成 。 人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的 。 研究表明 ， 體內(nèi)維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲 ， 患老年病的風(fēng)險(xiǎn)也較低 。
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