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今天我給大家?guī)淼氖峭砩纤缓玫慕鉀Q妙招，感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習看看吧。
晚上睡不好該怎么辦？
睡多少決定你活多久！
現(xiàn)在都用“大數(shù)據(jù)”說話，關于睡眠時間和死亡危險率的關系，國外也有多項大樣本研究，研究的結(jié)果如下圖。

從圖片中我們可以看出：睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低；少于 4.4 小時或高于 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。

睡不好決定你生什么??！

睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什么區(qū)別，感覺不到區(qū)別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

要想了解這些，就需要現(xiàn)代科學儀器的監(jiān)測。不測不知道，我們睡覺時的狀態(tài)和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！

【大腦】
睡著后會整理信息，清理代謝廢物；睡不好：會增加老年癡呆風險。

【心臟】
睡著后血壓、心率下降，開始休息；睡眠少于 6 小時、多于 8 小時：會增加心臟負擔，提升心臟病風險。
【晚上睡不好該怎么辦晚上睡不好的解決妙招】
【消化系統(tǒng)】
睡著后腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足：會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

【呼吸系統(tǒng)】
睡著后頻率稍低，規(guī)律進行；睡不好：會帶來心腦血管病、糖尿病等。

【腎臟】
睡著后腎臟的過濾速度會減慢；睡不好：腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

【肌肉】

睡著肌肉后會松弛；睡不好：會影響血液循環(huán)和呼吸。

晚上睡不好，養(yǎng)生都白忙
這種睡法，躺著就是吃補藥

有些人特別注重養(yǎng)生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好、睡不著。殊不知，睡覺才是養(yǎng)生的頭等大事。

著名養(yǎng)生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：
養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

如果不遵守交通規(guī)則，就容易出事故。睡覺也是如此，睡覺有睡覺的規(guī)則。睡覺如果沒問題，那么普通的方法就行了，如果出了問題，就要用能解決問題的方法。

睡覺的時候出的問題，也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。