1. 首頁 > 云知道 > >

來月經了可以練瑜伽嗎

小知識

【來月經了可以練瑜伽嗎】 有的女性在經期身體虛弱 ， 身體狀況較差 ， 出現腰痛、痛經等現象 ， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一下經期可以練瑜伽嗎？

來月經了可以練瑜伽嗎



瑜伽能增強身體力量和肌體彈性 ， 身體四肢均衡發展 ， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病 ， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統 ， 改善血液環境 ， 促進內分泌平衡 ， 內在充滿能量 ， 利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物 ， 練后半小時內不要進食 ， 前后一個小時不要大量進水 ， 練習后1小時內不宜淋浴 ， 因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開 ， 身體感覺會非常敏銳 ， 忽冷忽熱的刺激會傷害身體 ， 并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣 。 穿著舒適、有彈力的服裝 ， 最好赤腳練習 ， 以增強腳掌的感知力 ， 大家知道經期可以練瑜伽嗎是怎么樣的嗎？
經期是可以練習瑜伽的 ， 一些身體善較差的 ， 練習一些是做恢復性的瑜伽體式 ， 例如仰臥束角式 ， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習 ， 不要強度太大 ， 可以幫助身體狀態恢復 。 在非生理期的時候 ， 注意加強體式和呼吸的練習 ， 可以幫助改善你的身體狀態 ， 以避免痛經等問題 。
還有一些身體狀況較好 ， 生理期的時候身體沒有太大的反應 ， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習 ， 即使如此 ， 也應該盡量避免倒立的練習 ， 腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習） ， 深度后彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉 ， 容易在生理期時造成腹痛） 。
生理期通過特定的瑜伽運動 ， 可以促進下半身的血液循環 ， 鍛煉我們的骨盆 ， 最重要的是可以細腰 ， 這一姿勢適合腰部肥胖的人 ， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積 ， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整 。 瑜伽練習還可以減輕痛經的不適 ， 平息情緒的波動 ， 平息焦慮和沮喪 ， 減輕浮腫 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 來月經了是可以練瑜伽的 ， 但是一定要練習一些適合這個時間段的瑜伽 ， 并不是所有的動作都可以練習的 ， 如果大家還想了解更多的關于瑜珈的知識 ， 那就繼續關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧 。

    推薦閱讀