登山使人有回歸自然 ， 親近大自然的感覺 ， 可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力 ， 高聳的山峰 ， 彎曲的山路又是對體力和意志的考驗 ， 經(jīng)常爬山能夠增加自信心 ， 有利于擺脫不良的心境 ， 使精神、心理更健康 ， 那么戶外登山適合喝什么飲料呢？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
登山喝水時不可狂飲 ， 否則汗量會增加 ， 更容易造成身體疲勞 ， 此外 ， 行進(jìn)中應(yīng)隨時調(diào)整步伐及呼吸 ， 不可忽快忽慢 。 行進(jìn)中應(yīng)隨時將水壺補足水 ， 那登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品 ， 在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品 ， 首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì) ， 食用后造成腹瀉 。 另外 ， 運動會使人體產(chǎn)生大量乳酸 ， （人體本身是 呈弱堿性的）使人感到疲勞 。 如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品 ， 不利于身體的恢復(fù) 。 所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山 ， 要休息最少40分鐘后才能運動 。 避免運動中出現(xiàn)岔氣 ， 那么戶外登山適合喝什么飲料呢？
第一種：紅牛RedBull
“紅牛”（Red Bull)是在全球率先推出且被人們所熟知的的能量飲品之一 。 1966年 ， 紅牛維生素功能飲料誕生于泰國 ， 迄今為止已有40余年的發(fā)展歷史 。
單從紅牛維生素功能飲料的口感來說 ， 檸檬酸味較濃 ， 稱得上是一款“好喝”的飲料 。 它能抗疲勞 ， 增加血液輸出 ， 喝完后心跳會有略微加速的感覺 。 尤其在運動時 ， 可使運動能力和抗疲勞能力進(jìn)一步增加 。 而對于其恢復(fù)疲勞的功效 ， 則不是一下子能夠體會得到的 。 也許其只是通過營養(yǎng)成份來慢慢調(diào)節(jié)身體機(jī)能 ， 因此其在疲勞后飲用要恢復(fù)體力還是需要一段時間的 。
第二種：佳得樂（Gatorade）
佳得樂（Gatorade）始于1960年 ， 擁有四十多年的運動科學(xué)研究背景 ， 是百事可樂公司所屬品牌,財富500強(qiáng),全美最有價值品牌之一 。
其在補充運動中身體所缺的水和電解質(zhì)的同時還提供碳水化合物來增強(qiáng)運動耐力 。 “解口渴更解體渴”正是佳得樂（Gatorade）的獨特之處 。 在體內(nèi)大量水分流失的情況下 ， 能迅速緩解口渴的狀況 ， 并能補充身體所失去的礦物質(zhì)和能量 。 可以在運動中少量多次補充 ， 比如每十五分鐘幾十毫升 ， 但每次不能超過一百毫升 ， 而且不能配合巧克力一起吃 ， 因為其含糖量已經(jīng)充分滿足人體所需 。
第三種：寶礦力水特
寶礦力水特誕生于日本 ， 是日本流行的電解質(zhì)補充飲料 ， 由日本大冢制藥株式會社研發(fā) 。 它與人體體液相近 ， 能迅速補充人體流失的水份和電解質(zhì) 。
寶礦力水特里富含電解質(zhì) ， 可以及時補充運動之后人體消耗的有益成分 。 在運動后補水效果有優(yōu)于一般飲料 。 此外 ， 在天氣炎熱導(dǎo)致食欲不強(qiáng)時 ， 也能喝它來補充電解質(zhì) ， 避免新陳代謝的失常 。 一般人飲用非但不能解除疲勞補充體力 ， 過量的糖分還會讓身體發(fā)胖 。 如果沒有進(jìn)行長時間大運動量 ， 沒有出很多汗的情況喝 ， 就會使電解質(zhì)和微量元素等超過人體需要 ， 進(jìn)而引起身體內(nèi)環(huán)境平衡紊亂 ， 還會增加腎臟排泄功能的負(fù)擔(dān) 。
第四種：脈動
脈動是中國著名飲料企業(yè)樂百氏集團(tuán)旗下產(chǎn)品 ， 樂百氏集團(tuán)是中國飲料工業(yè)十強(qiáng)之一 。 其知名度在中國市場很高 。 脈動是達(dá)能入主樂百氏之后的第一個成功作品 。 這種維生素飲料最早誕生于新西蘭和澳大利亞 ， 含有五種維生素 ， 兩種礦物質(zhì)和一種氨基酸 ， 可以算為一種運動飲品 ， 可以補充運動時因流汗而損失的能量 。 適宜運動后飲用 ， 其他時間也可以 ， 除了運動后能迅速補充身體所需的水分和維生素 ， 平時飲用也能緩解干燥、提高身體免疫力 。
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